8 Little traços conhecidos de Bodybuilders Successful
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Nós todos sabemos que as "regras" de musculação. Muito trabalho (intensidade), aplicados de forma consistente ao longo de um período de tempo
irá produzir resultados significativos.
Mas alguns dos fisiculturistas melhores e mais impressionantes características que podem surpreendê-lo. Veja como ter fé, irritado e concentrado (da maneira correta) pode criar avanço sucesso em seu próprio corpo.
1. Don't Over Analisar
Enquanto ouve um outro episódio do podcast LaCour Passar, Skip disse algo que a casa atingida e é algo que eu estive pensando e percebendo há mais tempo em minha própria indústria.
O nível de conhecimento e atenção ao detalhe raramente coincide com o físico.
Se é o seu trabalho de conhecer este material, por todos os meios aprender e se você só prosperam em fatos e informações de fitness interessante, por todos os meios, vá para ele. Aprender é divertido, mas o meu ponto é ...
Não fique tão preso nas coisas que não importa que você se esquece do básico.
Algumas das pessoas mais inteligentes que eu conheço em matéria nem sequer olham como trem!
Não sue o material pequeno. Basta treinar como um louco (ou mulher), treino duro e fazer apenas o suficiente para estimular o crescimento. Se o seu programa está funcionando para você, esqueça a validação. Basta manter a fazê-lo!
2. Don't Know Everything
Um monte de vezes, acho que os novatos têm a vantagem BEST. Suas mentes estão abertas. Eles estão dispostos a ouvir e experimentar coisas novas. Depois de algum tempo, a leitura ea formação, eles começam a perder essa vantagem iniciantes que torna a sua mente aberta e pronto para absorver como uma esponja. Não saber tudo e manter uma mente aberta permite-lhe mover-se através da viagem e não se preocupar com algum destino final.
Construção muscular e queimar gordura não é um destino singular, que quando chegar, isso é tudo que ela escreveu. É uma série de viagens de ida e volta, utilizando conceitos e diferentes épocas do ano para manter a fazer progressos. Ao permitir-se não saber de tudo, você realmente tornar-se mais espertos e mais capazes de compreender conceitos e raciocinar melhor.
Todas as vezes que eu me encontro com alguém que não está nem perto de seu potencial, eles são £ 40 ou mais fora de suas metas estabelecidas e, ainda assim, eles sabem mais do que ninguém. Eles sabem mais do que muitos dos especialistas juntos.
O que eles não entendem é que eles aprendem algumas coisas boas e algumas ruins e não são capazes de largar as coisas ruins e manter a aprendizagem, pois uma vez que você disse a si mesmo, você sabe tudo. Sua mente desliga-se de novo ou diferente informações que poderiam ajudá-lo.
Você não tem de ser um novato fisicamente por tanto tempo, mas se você puder manter a mentalidade iniciantes, você vai ser mais esperto que a maioria.
3. Get Mad vez e While
Vent! Zangar-se e usar essa raiva para dirigi-lo ativamente para fazer algo sobre isso. Melhor ainda, use esse pent de angústia para treino mais duro no ginásio e tirá-lo sobre os pesos. Trabalhar fora é um apaziguador do esforço super. Estresse é um assassino, literalmente.
Está tudo bem ficar louca e usar essa frustração para empurrar-se. Ser frustrado ou zangado porque algo não está acontecendo em sua compleição física está bem.
4. Pare de tentar Desconto e desmascarar toda teoria
Programa É bom ter alguma clareza e certeza de que você está fazendo. Passar quantidades excessivas de tempo debatendo e desmascarar todas as teorias de formação ou novo é mais uma busca para a validação de que tudo o que você está fazendo é a coisa certa a fazer. Torna-se auto - justificação.
Alguns dos fisiculturistas mais bem sucedido que eu conheço não sabe tudo sobre alimentação ou como músculo cresce. Eles só seguir os princípios e fazer progressos significativos. Eles não gastam horas tentando provar suas teorias (a menos que tenham uma teoria). Eles just do it.
Eu realmente não estou preocupado se deadlifts deve ser feito em um dia de volta ou um dia perna ou se existe uma maneira um pouco melhor agachamento, se eu não ir para a paralela. Eu vi tópicos de mensagens do fórum sobre a privação de proteína ir por mais de 10 páginas de pessoas (que não sei suas credenciais) tentam provar que não pode trabalhar.
Break 5. Regras Unbreakable
Dê a si mesmo algum espaço de manobra. Vamos colocá-lo desta maneira, se você pular 1 treino em uma semana de 7 dias, você só perdeu 14%! Isso mesmo exercício em um ano é apenas .2%. Qual é tão pequena, você nunca saber sobre ele e isso não importa.
Passar uma semana e você perdeu 100% do seu potencial de progresso. Naquela mesma semana, é de aproximadamente 0,3% em 6 anos.
Coloque as coisas em perspectiva. Consistência é a espinha dorsal do curso. É o que vai fazer sua mudança físico ao longo dos anos e tem sua família e amigos pedindo para o seu plano super secreto. What "ilegais" que você levou para obter enormes ou o que você seguiu a dieta a perder a gordura do bebê.
Dê a si mesmo algum espaço para cometer erros. Falhar uma refeição? Big deal. Você não beber a água reservada para o dia? So what. Você perdeu as pernas? Oh não, como você vai sobreviver! Não se tornar um hábito de quebrar as regras (que se chama incoerência), mas faltam algumas coisas aqui e ali não é um negócio breaker.
6. Take a Leap of Faith
Às vezes é bom apenas para seguir um novo programa nutricional ou idéia ao pé da letra. Invés de se preocupar se ele vai trabalhar ou as razões pelas quais não pode funcionar, basta segui-lo. Não faça perguntas inicialmente. Depois você pode tomar o resultados e introduzir as suas próprias percepções e sentimentos. invés de dizer que um determinado intervalo de repetição não pode construir o músculo, basta experimentá-lo. Dê um salto de fé e ver se o conceito se transforma em resultados no mundo real.
Enquanto todo mundo é diferente, existem fundamentos e princípios que o trabalho para todo mundo o tempo todo. Debatendo, ao longo da análise, eventualmente, leva à paralisia.
Uma vez que você chegar ao ponto onde você não pode mais tentar nada de novo porque vai contra o que você sabe ser verdadeira, que é quando você deixará de fazer progressos.
Quando eu começar um novo programa de treinamento que eu acho que vai funcionar com base no que eu li, eu procuro alguma segurança e validação, mas eu segui-lo à risca. Eu não fazer perguntas. Eu não o e-mail autor e argumentar porque não pode trabalhar. eu experimentá-lo e se ele funciona, eu mantê-lo para uso posterior. Se não, eu atirá-lo para fora. Salvei horas incontáveis dores de cabeça e não perder o meu tempo tentando provar que alguém errado quando, na No final, tudo o que seria verdadeiramente é a validação de que tudo o que eu estou fazendo no momento é a coisa certa a fazer.
Para ser honesto, ninguém sabe exatamente como o músculo é construído. Tudo o que sabemos é que a quantidade certa de estímulo, mas não muito e não pouco, é como ele se desenvolve através da formação de peso.
7. Forget Genética e foco em você
Não posso dizer quantos e-mails e consultas telefônicas que eu fiz quando a questão é de cerca de 2 genética e potencial para ter sucesso. Sempre que a questão vem à tona, eu sei que logo a pessoa está condenada se não puderem alterar a sua linha de pensamento.
"A genética não importa para o bodybuilder natural. Mas sua genética só vai te levar tão longe na competição." - Hugo A. Rivera, CFT, SPN, da PESD
Se você é eo plano de ser um fisiculturista natural, então essa questão realmente não merece resposta.
Se você está pensando em pisar no palco, em seguida, a genética pode ser um fator (entre outras coisas), mas se você deixar isso escorregar em sua mente e traz reflexões sobre negativo, que é muito mais prejudicial do que ter o tamanho perfeito pulso ou estrutura óssea.
Alguns dos homens e mulheres que eu conheço pessoalmente que pisou no palco e foi fantástico, não eram as pessoas geneticamente mais dotados. Eles sentiram que não tinham a estrutura óssea para musculação verdadeiro, mas ele não "importa para eles. Eles não t viver dentro dos limites e eles nunca se preocupou com a genética.
Algumas das pessoas geneticamente mais talentoso que eu conheço (eles olham para um peso e crescimento muscular) nunca colocou diante de qualquer esforço em musculação e muitas pessoas que você nunca olhar para eles duas vezes têm muito superou seus rivais genéticos.
É um fator desconhecido que ninguém pode responder.
8. Don't Pay Too Much Atenção para a mais recente formação / Nutrição Flavor of the Month
Agora eu gosto de dar conselhos aqui no BodybuildingSecretsLive, e eu pessoalmente beneficiado enormemente de vários conselhos de peritos da aptidão antes de eu comecei a escrever aqui.
É ótimo para absorver o how-to artigos que falam de você, e para experimentar novos programas. Mas no final do dia, a única coisa que torna a sua grande físico é você. Não fique tão obcecado por detalhes menores ou alguns sensacionalistas novo programa que você esqueça o que torna a sua mudança de corpo (trabalho árduo, consistência, tempo). A base.
O programa de formação mais "perfeito" no mundo seria mortalmente aborrecido. Grande workouts são peculiares, estranho e desafiador, como as pessoas são interessantes.
Aprenda as regras fundamentais, a começar o conselho, em seguida, ser apaixonado sobre seus objetivos e ver o que acontece. Se você receber um cabelo selvagem, vá em frente e tentar. Você pode amá-la, seu corpo pode odiá-lo. A grande coisa sobre fisiculturismo é, há sempre um amanhã outro treino.
Marc David
"O NoBull Muscle Guy"
www.nobullbodybuilding.com
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Categorias: Dicas de Fitness, Musculação Natural
