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Vi siete mai chiesti perché alcune persone porre le domande più folli su alcuni integratore?

Perché, come hanno sentito creatina è uno steroide? O come mai Brand X proteina provoca una rabbia Roid quando assunto da una persona di sesso maschile che è giovane? O che diete ricche di proteine ad alto pietre Cause renali.

La risposta è abbastanza ovvia.

Consumatori per la maggior parte, stese il minimo sforzo nella ricerca supplemento. A complicare le cose, non sanno nemmeno da dove cominciare a fare ricerche. Maggior parte delle persone ottenere consigli su integratori da 3 posti:

(more ...)

Photo Credit: John Jeddore

I'll astenersi dal parlare di nomi di marca e, come credo che tutti noi abbiamo le nostre opinioni su queste e molte volte il prezzo è un fattore.

Sono, inoltre, non invio questa lista a predicare i benefici degli integratori. Il titolo del post è "What Do You Take Supplementi" e io sono semplicemente rispondere. Questa lista è completa per giugno 2009.

Questo non è il mio programma, ma piuttosto un quadro. E tieni a mente .. questi sono gli integratori intesa a completare un programma eccezionale nutrizionale. io non uso questa lista per colmare le lacune o di sostituzione o la mia mancanza di una corretta alimentazione. E 'in aggiunta a ... non al posto di.

So let's begin ...

My fondazionale Supplementi:

Questi sono gli integratori prendo ogni giorno con i pasti (non tutti i pasti), indipendentemente dalla formazione.

* Multi-vitamin
* Essential Fatty Acid complesse (EPA / DHA)
* Joint Matrix
* Enzimi digestivi
Olio * Udo's 3-6-9 OMEGAS (di origine vegetale)
* Beta-glucano
* ZMA

My Picks for Performance / Muscle Building Supplementi:

La mia scelta in questo momento per la pre-allenamento e di recupero post-allenamento. Ho provato a bere varie combinazioni di energia nel corso di un allenamento (granturco ceroso, Vitargo, al di là di un sorso d'acqua alla fontanella, etc) e l'ha trovata ad essere fastidioso. il mio allenamento non durano abbastanza a lungo che ho bisogno di energia durante l'allenamento stesso. ho riserve per 60 minuti di allenamento ad alta intensità.

Questa sezione è la più critica per me. Se posso avere energia sufficiente per fare un allenamento molto alta intensità e non posso di recupero in fretta, i miei guadagni saranno sbalorditivi.

Quando non ho una sessione di allenamento con i pesi che partecipano, questo elenco si restringe molto.

-Alcune cose sono sfusi, le materie prime che non sono disponibili per i consumatori finali linea. --

* Proteine di siero di latte
* Creatina
* Vitargo S2
* L-Leucina
* Latte Muscle
* Latte Monster / Mass
* Amino Monster
* Monster Pump
* Beta-Alanina
* Provon 290 proteine del siero di latte isolato

My Supplementi opzionali:

Cose che ho trovato utile e prendo a volte irregolare. Io sono un bevitore di caffè e posso passare al tè verde. Non per gli effetti metabolici, ma per il pick me up di caffeina e gli altri benefici connessi con il tè verde.

* Caffeine
* Il tè verde
* Cytomax

Cytomax è qualcosa che ho trovato utile in 2 categorie specifiche:

a) quando si tenta di fare un volume elevato, gamba alta intensità di allenamento, come la Hobbler Quad postato da Tom Venuto. E 'l'unica soluzione che prenderà in considerazione bere durante l'allenamento effettivo oltre sorseggiando acqua. Tutto ciò che è "resistenza", collegato, che può essere alcuni allenamenti con i pesi che ci crediate o no.

b) presa molto tempo dopo gli allenamenti, ma prima letto nei giorni ad alta intensità per eliminare i crampi. crampi alle gambe peste me. Questa è l'unica soluzione che ho trovato che elimina quasi subito.

E che conclude la lunga lista di quello che ho attualmente prendere integratori.

Mi piacerebbe sapere quali integratori prendere eventuali. Prega di inserire i tuoi commenti qui sotto.

Disclaimer: mi riservo il diritto di aggiornare questo post quando le cose cambiano o vado a casa e di ingoiare una pillola e realizzare non ho posto qui.

Marc David
"Il nobull Muscle Guy"
www.nobullbodybuilding.com

DOMANDA:

Hai detto che non c'è bisogno di assumere integratori a costruire il muscolo? Almeno questo è ciò che sostiene il libro insieme a tutti gli altri in questo settore. Sei in contraddizione con te stesso?

RISPOSTA:

Tu non. Mi è stato chiesto che cosa io personalmente preso, e mi ha risposto quando i professionisti maggior parte degli altri non lo faranno. Io non sono un pusher supplemento, ma io non sono un odiatore supplemento. Devi solo lavoro manuale, la coerenza e l'assunzione di cibo sufficiente delle coppie con di recupero per costruire muscoli e bruciare i grassi. ho detto che gli altri dicono e mi trovo da essa.

DOMANDA:

Quali integratori dovrei prendere?

RISPOSTA:

Non ho idea di che cosa si dovrebbe prendere dato la sua personale situazione finanziaria, la tua etica del lavoro, la vostra età, eventuali farmaci o altre complicazioni e / o esigenze. Raccomandare supplementi di persone non è qualcosa che faccio per una serie di motivi. One essere, potrei essere tenuto bene il prodotto A quando si ha una reazione allergica. Credo che si attiene ai principi fondamentali è l'idea migliore. Oltre a questo, se la vostra dieta è quasi perfetto, che il momento si può mettere via qualche sforzo onesto a fare un piano per te. Cookie cutter elenco degli integratori a prendere è come dare consigli cookie cutter finanziari. LOSE maggior parte delle persone. Esso può essere o non spettano ad essi. Finiscono per frustrati e arrabbiati. Pertanto, con queste raccomandazioni per me e me solo . Non tu. Re-letto che questo è solo a scopo informativo.

DOMANDA:

Come mai gli altri ragazzi fitness non questo post?

RISPOSTA:

Io non lo so. Direi la stessa ragione non pubblicare un sacco di cose. Creano immagini e spesso vivono una vita diversa. Quello che vedete in questo blog, la mia personalità, le mie preferenze per uno stile di formazione, il mio pareri .. è come vivo. Per tutto il tempo (tranne quando vado a letto). prendo integratori personalmente e quindi, non mi crea qualche illusione non lo so. Ma io non correre spingendoli sul popolo e io don 't dare raccomandazioni, come non so la vostra storia tra le altre cose. E' una domanda che ho Prendi tutto il tempo ed è sempre quello non posso rispondere perfettamente.

DOMANDA:

Dove posso comprare ... <qualsiasi supplement> Come mai non postare link?

RISPOSTA:

Perché io non sono la formulazione di raccomandazioni. Questo è un post di riepilogo. Per scopi informativi. Disclosure. Per le menti curiose. Non me cercando di incoraggiare voi o diretti ovunque. Popolare ha chiesto, ho risposto. That's it.

DOMANDA:

Dove posso imparare di più sulla scienza che sta dietro integratori se decido di prendere questa strada?

RISPOSTA:

Ho scritto un post molto lenghtly su Come valutare un supplemento. Vi consiglio di leggere e fare la vostra ricerca prima di acquistare solo l'ultima e più grande o quello che Joe / Sally ha detto su alcuni forum. Finirete con più soldi in tasca e il sentimento più intelligente.

Podcast: Play in new window | Download

Ciò che mia madre non mi ha detto di acquistare integratori e quello che sto per dirti di risparmiare centinaia di dollari in acquisti inutili o, peggio ancora .. un supplemento inefficace e potenzialmente pericoloso!

Come fa un supplemento Diventa un supplemento?

Per rispondere a questa domanda, quale miglior posto per ottenere le informazioni di allora proprio sito web dell'FDA.

"La FDA regolamenta integratori alimentari nell'ambito di una serie di regolamenti diversi da quelli di copertura" convenzionali "alimenti e farmaci prodotti (prescrizione e Over-the-Counter). Sotto la Dietary Supplement Health and Education Act del 1994 (DSHEA), il costruttore supplemento alimentare la responsabilità di garantire che un integratore dietetico è sicuro prima di essere commercializzato. FDA è responsabile per gli interventi contro qualsiasi prodotto pericoloso supplemento dietetico dopo arriva sul mercato. Generalmente, i produttori non hanno bisogno di registrarsi con la FDA, né ottenere l'approvazione della FDA prima per la produzione o vendita di integratori alimentari. I costruttori devono assicurarsi che le informazioni sull'etichetta del prodotto è veritiera e non ingannevole.

FDA's post-marketing sono le responsabilità di controllo di sicurezza, ad esempio, su base volontaria integratore dietetico di segnalazione degli eventi avversi, e informazioni sui prodotti, come ad esempio l'etichettatura, sostiene, il foglietto illustrativo, e la letteratura di accompagnamento. La Federal Trade Commission disciplina la pubblicità integratore dietetico. "Fonte: La FDA

Vuol dire una manifattura di poter fare qualche test in casa, pacchetto di un prodotto, fare affermazioni e la mise sul mercato? Assolutamente. La FDA ha davvero fatto un grande passo indietro nel regolamento inizio nel 1994. Che cosa questo significa per i consumatori è che, la FDA sarà responsabile per gli interventi contro gli eventuali supplementi alimentari non sicuri dopo aver raggiunto il mercato.

Guardate il caso di Ephedra. Let's non sostengono la sicurezza in quanto vi sono numerosi casi di entrambe le parti che lo hanno fatto per mesi. L'ammontare degli impieghi e di fatti diventa schiacciante. Diamo un'occhiata a quel particolare prodotto per quanto riguarda il ruolo attuale della FDA . Ephedra è stato rilasciato con crediti e la corretta etichettatura. Ed è stato solo dopo aver colpito il mercato, e una qualche incidenza si è verificato che la FDA ha finalmente fatto un passo dentro ed effettivamente vietato la vendita di efedra. Erano stati targeting, che integra per lungo tempo prodotti. Con la frenesia dei media, sono stati in grado di ottenere lo slancio di cui avevano bisogno. Questo è un esempio della loro responsabilità post-marketing. Molte possono essere liberate e per la stipulazione unica vera è che gli ingredienti contenuti sono esatti. regolamento dei crediti possono essere sotto la FTC, ma penso che la maggior parte dei consumatori conosce o sa dopo aver letto questo, che le affermazioni più andare a meno che non regolamentata c'è qualche promessa o le rivendicazioni del tutto inaccettabile. Ma l'aumento della massa muscolare in 30 giorni o aiutarla a perdere i chili indesiderati, si sostiene che soggiorno sulle bottiglie.

Per i consumatori, questo significa, è davvero importante leggere su un supplemento particolare e gli ingredienti e controllare in che modo essa agisce su di lei. Perché è in un negozio e venduti, non in alcun modo significa che non ci possono essere eventuali effetti negativi. Please re - leggere la sezione di cui sopra. La FDA sarà coinvolto dopo che il prodotto esce sul mercato. Il che significa che potrebbe benissimo essere presa e non è sicuro per voi. Quindi l'educazione dei consumatori diventa ancor più importante nel settore che è di gran lunga non regolamentata. Mentre questo compito può sembrare impossibile, non lo è. C'è un sacco di informazioni contenute nelle pagine che state leggendo ulteriormente la comprensione di prodotti particolari e di come essi connessi a voi.

Chi ha la responsabilità di garantire che un supplemento dietetico è sicuro?

Dalla legge (DSHEA), il costruttore è responsabile di assicurare che i suoi prodotti integratori alimentari sono sicuri prima di essere commercializzati. A differenza dei prodotti farmaceutici che devono essere dimostrati sicuri ed efficaci per la loro destinazione d'uso prima della commercializzazione, non ci sono le disposizioni della legge per l'FDA ad "approvare" integratori alimentari per la sicurezza o l'efficacia prima di raggiungere il consumatore. Inoltre a differenza dei prodotti di droga, i produttori ei distributori di integratori alimentari non sono attualmente previste dalla legge per registrare, indagare o inoltrare FDA tutte le segnalazioni che ricevono di infortuni o malattie che possono essere connessi con l'uso dei loro prodotti. Sotto DSHEA, una volta che il prodotto è commercializzato, la FDA ha la responsabilità di dimostrare che un integratore alimentare è "potenzialmente pericolosi", prima che possa prendere provvedimenti per limitare l'impiego del prodotto o la rimozione dal mercato. Source: La FDA

Solo un altro motivo che il consumatore deve essere chiaramente a conoscenza del prodotto, che cosa contiene e cosa significa.

Dire la verità e in possesso di prove scientifiche di Back-up Tali reclami

Il vero problema con gli integratori di più è che si basano su pochi elementi, un Opinioni dei clienti alcune discutibili e fare affermazioni Wild About aspettative non realistiche. In effetti ...

"Il problema principale FTC con integratori alimentari si riferisce a richieste che non possono essere supportate da prove scientifiche attendibili." - Marc Ullman, di Ullman, Shapiro & Ullman a New York City

A dire che gli integratori sono come la religione in cui è "fede" a base di per sé, potrebbe ottenere una risata da molti. E tuttavia milioni di consumatori ogni anno buttare via soldi in integratori bodybuilding, integratori di perdita di peso, nella speranza che funzionerà. Speranze? Prove scientifiche dovrebbero essere disponibili a sostegno di tali affermazioni. Se no, allora l'acquirente Beware!

Come consumatore non c'è un'unica risposta diretta che rende frustrante, ma si può fare qualcosa. Un po 'di ricerca sul proprio rivelerà un sacco di informazioni su un supplemento al di là dei materiali di marketing e di testimonianze dei clienti. Hai bisogno di fare un po' più il pensiero quando si tratta di mettere le sostanze nel vostro corpo. Mentre la FDA e la FTC fare il lavoro per eliminare le imprese buck veloce che mostrano poca o nessuna etica aziendale o la responsabilità, è ancora molto importante che il consumatore fa una ricerca al di là degli annunci e testimonianze.

Risorse:

Supplementwatch.com

ConsumerLabs.com

Biomedcentral.com

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