Nous savons tous que les «règles» de bodybuilding. Hard travail (intensité), appliquées de manière cohérente sur une période de temps

produira des résultats significatifs.

Mais certains des meilleurs et des plus impressionnants carrossiers ont des traits qui pourraient vous surprendre. Voici comment avoir la foi, en colère et ciblée (dans le bon sens) peut créer des succès percée sur votre propre corps.

1. NE PAS TROP Analyzer

Lors de l'écoute d'un autre épisode de la Skip Lacour podcast, Skip a dit quelque chose qui a frappé la maison et que j'y ai été pensée et de noter le plus longtemps dans mon propre industrie.

Le niveau de connaissance et de l'attention au détail rarement correspond à la physique.

Si c'est votre travail de savoir ça, par tous les moyens d'apprendre et si vous venez de prospérer sur des faits intéressants et de remise en forme l'information, par tous les moyens, allez-y. Apprendre est un plaisir, mais mon point est ...

Ne vous faites pas de façon pris dans les choses qui n'a pas d'importance que vous oubliez l'essentiel.

Certains des plus chic des gens que je connais dans ce domaine ne sont même pas regarder comme ils le train!

Ne pas transpirer les petites choses. Tout comme un train fou (ou femme), l'entraînement dur et de faire juste assez pour stimuler la croissance. Si votre travail est pour vous, oubliez la validation. Il suffit de garder le faire!

2. Ne savons pas tout

Un grand nombre de fois, je pense que les débutants ont le mieux. Leurs esprits sont ouverts. Ils sont prêts à écouter et à essayer de nouvelles choses. Après un certain temps, la lecture et de la formation, ils commencent à perdre que les débutants de pointe qui rend leur esprit ouvert et prêt à absorber comme une éponge. Ne sachant pas et tout en gardant un esprit ouvert vous permettra de vous déplacer à travers le voyage et ne pas se soucier de certains destination finale.

Construction de muscle et de la combustion de matières grasses n'est pas une destination singulière, une fois que vous avez atteint, c'est tout, elle a écrit. Il s'agit d'une série de voyages en arrière en utilisant des concepts différents et des périodes de l'année à faire des progrès. En vous permettant de ne pas savoir ce tous, vous fait devenir plus intelligents et plus à même de comprendre les concepts et la raison de mieux.

Tous souvent que je rencontre quelqu'un qui n'est même pas près de leur potentiel, ils sont 40 lb ou plus de leurs objectifs déclarés, et pourtant, ils savent plus que quiconque. Ils en savent plus que bon nombre des experts réunis.

Ce qu'ils ne comprennent pas, c'est qu'ils ont appris quelques choses bonnes et de mauvaises et ne sont pas en mesure d'abandonner les mauvaises choses et garder l'apprentissage car une fois que vous avez dit vous-même vous le savez tous. Votre esprit s'arrête à nouveau ou différent informations qui pourraient vous aider.

Vous n'avez pas à être un débutant physiquement pour cette longue mais si vous pouvez conserver la mentalité débutants, vous serez plus intelligent que la plupart.

3. Get Mad Une fois et tout

Vent! Se fâcher et de l'emploi que la colère de l'orienter activement en vue de faire quelque chose. Mieux encore, utiliser cette angoisse refoulée à plus difficile entraînement dans le gymnase et le sortir sur le poids. S'affranchir est un super soulagement du stress. Stress est un tueur, littéralement.

Il est bien fou à obtenir et à utiliser que la frustration de faire vous-même. Être frustrés ou en colère parce que quelque chose ne se passe pas dans votre physique est acceptable.

4. Cesser d'essayer de discréditer et Remise Chaque théorie

C'est bien d'avoir une certaine clarté et de certitude dans ce que vous faites. Dépenses des quantités excessives de temps à débattre de toutes les mises et de formation ou nouvelle théorie est surtout une quête de validation que ce que vous faites est la bonne chose à faire. Il devient auto-justification.

Certains des plus réussies des bodybuilders Je ne sais pas tout savoir sur la nutrition ou de la façon dont le muscle se développe. Il suffit de suivre les éléments de base et faire des progrès significatifs. Ils ne sont pas passer des heures à essayer de prouver leurs théories (sauf si elles ont une théorie). Ils juste le faire.

Je ne suis pas vraiment inquiet si deadlifts devrait être fait sur une journée ou de retour d'une jambe jour ou si il est un peu meilleure façon de squat si je ne vont pas à l'parallèle. J'ai vu des message sur le forum de protéines privation aller sur pour plus de 10 pages de personnes (qui je ne sais pas leurs pouvoirs) La tentative de prouver qu'il ne peut pas travailler.

5. Briser le règlement Unbreakable

Donnez-vous une salle de remuer. Mettons de cette façon, si vous passez 1 séance d'entraînement en 7 jours par semaine, vous venez de manquer de 14%! Cette même séance d'entraînement en un an seulement .2%. Qui est mineur, vous ve ne sait jamais et il n'a pas d'importance.

Éviter une semaine et que vous avez raté à 100% de votre potentiel de progrès. Cette même semaine est d'environ 0,3% en 6 ans.

Mettre les choses en perspective. La cohérence est l'épine dorsale de progrès. C'est ce que va faire votre changement physique au fil des ans et que votre famille et vos amis pour demander votre super plan secret. Qu'est-ce que des «illégaux» que vous avez pris pour obtenir énorme ou ce que vous avez suivi le régime alimentaire de perdre le bébé de matières grasses.

Donnez-vous une certaine marge à l'erreur. Vous manquez d'un repas? Big Deal. Vous n'avez pas votre verre d'eau alloué pour la journée? Alors, quoi. Vous avez manqué les jambes? Oh No comment allez-vous survivre! Ne pas prendre l'habitude de sortir de les règles (ce qui est appelé incohérence), mais manque quelque chose ici et il n'y a pas de rupture.

6. Prendre un acte de foi

Parfois, il est juste bon à suivre un nouveau program nutritionnel ou idée à la lettre. Au lieu de s'inquiéter si cela fonctionnera ou les raisons pour lesquelles il ne peut pas travailler, il suffit de suivre. Ne pas poser des questions initialement. Ultérieure, vous pouvez prendre le résultats et présenter vos propres perceptions et des sentiments. Au lieu de dire qu'un certain nombre REP ne peut pas construire le muscle, juste essayer. Prendre un saut de la foi et de voir si le concept se transforme en monde réel des résultats.

Alors que tout le monde est différent il ya des fondements et les principes de travail pour que tout le monde tout le temps. Le débat, plus analysant finalement conduit à la paralysie.

Une fois que vous avez atteindre le point où vous ne pouvez plus vous essayer quelque chose de nouveau, car il va à l'encontre de ce que vous savez être vrai, c'est à ce moment que vous cessez de faire des progrès.

Quand je démarre une nouvelle formation que je pense, travail basé sur ce que j'ai lu, je suis pour un certain degré de certitude et de validation, mais je la suivre à la lettre. Je ne suis pas de poser des questions. Je ne suis pas d'e-mail la auteur et font valoir la raison pour laquelle il ne peut pas travailler. Je l'essayer et si cela fonctionne, je le conserver pour un usage ultérieur. Si non, je jeter ça. J'ai sauvé d'innombrables heures et maux de tête ne perd pas mon temps à essayer de prouver quelqu'un à tort la fin, il serait vraiment que la validation est ce que je suis en train de faire à la fois est la bonne chose à faire.

Pour être honnête, personne ne sait exactement comment le muscle se construit. Tout ce que nous savons, c'est que la bonne quantité de stimulation, pas trop et pas trop peu, est de savoir comment elle se développe par le biais de la formation de poids.

7. Forget Génétique et de se concentrer sur vous

Je ne peux pas vous dire combien d'e-mails et téléphone consultations, je l'ai fait lors de la 2e question est de la génétique et le potentiel de réussite. Chaque fois que cette question vient, je sais tout de suite la personne est voué à l'échec si elles ne peuvent pas changer leur ligne de pensée.

"La génétique n'est pas question de la nature un carrossier. Mais votre génétique ne vous prendre dans la mesure où la concurrence." - Hugo A. Rivera, CFT, SPN, BSCE

Si vous êtes sur le plan et d'un naturel un carrossier, puis cette question, mérite vraiment pas de réponse.

Si vous avez l'intention de marcher sur scène, puis la génétique peut être un facteur (entre autres), mais si vous laissez qui se glissent dans votre esprit et qu'il entraîne les pensées négatives, qui est beaucoup plus dommageable que d'avoir la taille parfaite du poignet ou de la structure osseuse.

Certains des hommes et des femmes, je connais personnellement qui a démissionné sur scène et n'a fantastique ne sont pas les plus doués génétiquement personnes. Ils ont estimé qu'ils n'avaient pas les os d'une véritable structure de musculation, mais il n'a pas "à leur sujet. Ils n ' pas vivre dans les limites et ils ne sont jamais préoccupés par la génétique.

Parmi les plus doués génétiquement gens que je connais (ils ressemblent à une masse musculaire et la croissance) n'a jamais mis de l'avant dans tout effort de musculation et de nombreuses personnes à qui vous ne les regarde deux fois ont largement dépassé leurs rivaux génétique.

C'est une inconnue que personne ne peut répondre.

8. Ne payez pas trop d'attention à la formation Dernière / Nutrition Saveur du mois

Maintenant, je l'amour pour donner des conseils à BodybuildingSecretsLive ici, et je suis personnellement largement profité de plusieurs experts conseils de remise en forme avant que je ne jamais commencé à écrire ici.

Il est grand pour absorber la façon de faire pour des articles qui parlent de vous, et à essayer de nouvelles programs. Mais à la fin de la journée, ce qui rend votre physique vous est grande. Ne vous faites pas de façon pris dans des détails mineurs ou de nouveaux hyped de logiciel qui vous fait oublier ce que votre corps change (travail, cohérence, temps). La base.

Le plus "parfait" program de formation dans le monde serait terne de mort. Grande entraînement sont bizarres, étranges, et à des défis-tout comme les gens sont intéressants.

Apprenez les règles fondamentales, obtenir des conseils, puis être passionné au sujet de vos objectifs et voir ce qui se passe. Si vous obtenez un sauvage cheveux, aller de l'avant et l'essayer. Vous pouvez l'amour, votre organisme pourrait hais. La grande chose au sujet d'un bodybuilding est, il ya toujours une autre séance d'entraînement de demain.

Marc David
«Le Muscle NoBull Guy"
www.nobullbodybuilding.com

Popularité: 15% [?]

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Tags: Musculation, Cours de motivation

Vous souhaitez vous construire des muscles pourrait rapidement sans avoir à mettre dans le dur travail? Êtes-vous peu de temps mais que vous voulez les résultats? Si tel est le cas, vous en capital avec la majorité

Aujourd'hui, j'ai reçu la suite de quelqu'un que je considère très typique quand il s'agit de la forme physique.

Je n'ai pas le temps de lire votre livre parce que je suis très occupée avec mon travail. Je vous demande de me donner des médicaments pour augmenter mes muscles. - Nom étranger

Et ce n'est qu'un début. Mais pour ce faire à court et doux, je divvy la solution. Il a travaillé pour moi, il a travaillé pour des milliers et avant, et il travaillera pour des milliers après moi. Cette solution de travail pour tout être humain sans distinction de race, de sexe ou de la préférence politique.

LA SOLUTION:

1. Hard Work
2. Cohérence
3. Heure

Sans entrer dans les détails complexes de la formation variété, périodisation, zig-zag manipulation de la nutrition, les périodes de repos, nombre de jeux, etc ... ces 3 éléments fondamentaux sont communs entre quelqu'un que je n'ai jamais savoir à l'ensemble de mes 17 années de musculation naturelle.

Ce sont aussi les mêmes choses qui se produisent quand quelqu'un est en surpoids. C'est pas comme si vous mettez sur 100 lb de poids supplémentaire au lendemain droit? Il a été le travail, consistenly, sur une longue période de temps. Si vous ne gagner 10 livres par an , En 4 ans un bureau de poste, vous avez maintenant obtenu 40 lb de poids supplémentaire et que c'est assez important damn!

Ces concepts vont les deux sens. C'est la façon dont vous modifier votre physique.

La ventilation:

• Toute personne qui a changé leur physique mis de l'avant des efforts importants.
• Toute personne a fait avec cohérence (ils ont tenu à lui).
• Toute personne lui a donné plus de 8 mois.

Je ne peux pas vous dire combien de fois quelqu'un pour écrire avec moi un plan nutritionnel et de formation et de la toute dernière phrase va comme ... «J'ai fait cela pendant 8 semaines, non-stop et à la lettre et je m ne pas voir des résultats significatifs! "

Si vous avez essayé de votre routine pour la durée de vie moyenne d'un récif de corail GOLBY et sont sur le point de jeter l'éponge parce que vous ne voyez pas les résultats, gardez à l'esprit, il faut des années pour voir des résultats incroyables et des mois pour voir des résultats significatifs.

Pour la plupart des gens, 6 mois est un bon temps si vous faites le au-dessus de 3 choses à voir juste quelques résultats de vos travaux. Votre corps ne pas changer du jour au lendemain. Eh bien il ne fait pas les choses mais vous pouvez le voir.

Prendre une pilule froid mon ami. Si vous ne pouvez pas consacrer le temps maintenant, alors au moins faire deux promesses à vous jusqu'à ce que les travaux s'installe.

Promise # 1:

Je vais manger le meilleur petit-déjeuner que je peux la soutenir pour ma journée.

Promise # 2:

Je vais faire un point de se lever de mon bureau ou prendre une pause et de se déplacer pendant la journée.

Promise # 3:

Je vais boire plus d'eau.

Vous savez, si vous pouvez faire ces 3 choses maintenant, il vaut mieux que la recherche de raccourcis à la construction des muscles quand il n'y en a pas. Il va mettre fin à votre frustration, vous serez mieux pour le moment et quand vous obtenez le temps de mis en avant l'effort, vous serez dans un mental d'esprit de faire la bonne chose.

Jusque là, rien n'est pire que de rêver de devenir quelqu'un avec un physique vous pourriez avoir et puis ne jamais mettre de suite l'effort nécessaire pour le faire. Vous ne serez jamais atteindre votre objectif et l'angoisse est insupportable.

Marc David
«Le Muscle NoBull Guy"
www.nobullbodybuilding.com

Popularité: 16% [?]

Tags: Bodybuilding, la construction musculaire, le gain de poids

Au cours de mes 17 années de musculation, j'ai rencontré de nombreux bodybuilders naturelles. Il est rare lorsque vous voyez un carrossier de Hugo de la proportion et l'attention au détail. Hugo promenades à pied et les pourparlers de parler sans l'ombre d'un doute. Son placement en non testé musculation montre est encore plus impressionnant.

Je voudrais vous pour répondre à Hugo Rivera.

1. Pouvez-vous nous en dire un peu sur vous-même?

Mon arrière-plan l'éducation formelle, croyez-le ou non, est en ingénierie informatique. J'ai obtenu mon diplôme de l'Université de Floride du Sud en 1998. Donc la question est: comment ai-je finir de génie d'être compétitif et un carrossier meilleur auteur de vente de remise en forme?

Eh bien, je serve effectivement à être très surpoids comme j'étais jeune à un si jeune âge, j'ai vécu le sentiment d'insécurité qui viennent avec l'obésité ainsi que le mépris et au ridicule de certaines personnes. Depuis que j'ai tenu l'audience que la raison de mon poids, problèmes alimentaires et que je devais arrêter de manger, je le conseil a pris à coeur d'être malade et fatigué de la façon dont j'ai regardé et ressenti.

Donc, ce qui a entraîné en moi allons anorexique à l'âge de 13 ans et de perdre un total de 70 livres en moins d'un an. Ma famille, très préoccupé par ma santé, m'a pris à un nutritionniste dans un effort visant à mettre un certain sens en moi et d'arrêter le cycle anorexique.

Ce nutritionniste mentionné une chose qui a changé ma vision de la diététique pour toujours: "Manger des aliments ne fera pas de matières grasses que vous, mais seulement l'abus de la mauvaise sorte d'aliments." Après avoir écouté cette déclaration, il a semblé à tous les sens. Je puis a commencé à suivre le régime alimentaire, elle m'a donné et a commencé à étudier les effets des aliments sur la physiologie humaine.

Par l'âge de quinze ans mon intérêt pour la manière dont la nourriture affecte la forme et la forme de votre corps naturellement conduit à un intérêt dans le domaine de l'exercice.

2. Alors, comment as tu commencé avec le bodybuilding et ce qui vous a conduit à devenir un auteur de remise en forme avec un site web?

La raison pour laquelle j'ai commencé parce que le bodybuilding est une fille que j'ai vraiment aimé à l'époque m'a dit que je serait mieux si j'avais certains muscles sur moi. Elle a dit que, bien que j'ai cherché la bonne, j'ai été trop maigre. Gardez à l'esprit que l'anorexie m'a laissé un peu pesant moins de 100 lbs.

J'ai donc demandé à ma mère pour moi un muscle magazine, le Mai 1990 Muscle & Fitness (qui me reste à ce jour) pour que je puisse moi-même éduquer sur le sujet. Après, j'ai vu un article intitulé: "Comment obtenir BIG" écrit par le seul et unique, Arnold Schwarzenegger, je suis devenu accro! Pour moi, Arnold attend juste parfait j'ai choisi comme le modèle à suivre. J'ai également eu inspiré par le corps de Lee Labrada, Shawn Ray, et Francis Benfatto qui étaient en concurrence avec succès extrêmement à l'époque. Pour moi, tous ces gars-là de l'exemple de perfection, de véritables œuvres d'art. Ils ont tous mangé 6 fois par jour et formés dur jour et nuit.

J'ai donc tout simplement commencé à la suite de la formation et de l'alimentation mis en place par Arnold sur son article. Comme je l'insuffisance pondérale a été si maigre et à l'époque, même avec Arnold's formation, qui a été à peu près le surentraînement, je 40lbs encore acquise au cours de l'été. Une bonne six repas par jour et l'alimentation régulière de formation avec moi en cours d'insuffisance pondérale vraiment très poussé sur la masse musculaire, même si je n'ai gagner un peu de matières grasses ainsi, mais il a été incroyable pour moi et tous mes amis pensaient que j'étais sur les stéroïdes! Pourtant, je n'ai même pas eu la moindre idée de ce que les stéroïdes où à ce moment-là!

Quand j'y pense, je suppose que j'ai été "sur les stéroïdes» du fait que j'étais un adolescent à l'époque de tonnes la production d'hormones (oui, les gars, si vous êtes jeunes, vous êtes sur la plus puissante pile de stéroïdes anabolisants; celui produit par votre propre corps! Ce, en liaison avec le fait qu'une fois que j'ai commencé à me nourrir de manger 6 fois autour de 3500-4000 calories par jour, m'a fait grandir au-delà de conviction sur une base quotidienne et j'imagine que c'est ce qui m'a vraiment accro et qui m'a amené à devenir un fervent naturelles carrossier.

Après, avoir tout ce que la masse, j'ai atteint un plateau, malheureusement, un point de friction je ne pouvais pas me passé. Autant que j'ai aimé Arnold, je me suis rendu naturel carrossier comme moi ne pouvaient pas suivre les routines de carrossiers professionnels qui prennent des médicaments et alors j'ai pris à la lecture d'innombrables livres dans ma quête de trouver un système parfait.

Le problème a été frustrant que j'ai commencé à avoir des exposés à absolument en contradiction avec les théories sur la meilleure façon de gagner le muscle et la graisse perdre. Versement par le fait que personne ne pouvait me donner une réponse, j'ai décidé de prendre les choses en ma propre main et d'utiliser moi-même ainsi que mon partenaire de formation comme cobayes afin de savoir ce qui a fonctionné. C'était la première fois que je savais que j'allais créer mon propre système, que j'allais tester tout sur moi, mon partenaire de formation et amis afin de savoir ce qui fonctionne et ce qui n'a pas pour que je puisse ensuite lancer le mauvais et garder la bonne.

J'ai commencé ma quête d'enregistrement par tout ce que je n'ai jusque dans les moindres détails. Je suis très analytique comme une personne, qui est la raison pour laquelle je pense que je suis devenu ingénieur ans plus tard, mais même au début Elle a montré que j'ai lu tous les livres et de l'article partout je pouvais obtenir ma main. J'étais comme une éponge pour information, la lecture de choses formateurs du monde entier. J'ai commencé à mettre ensemble des routines de formation et de l'alimentation programs, et alors que certains échoué lamentablement certains travaillé!

Par exemple, je n'oublierai jamais ce qui s'est passé quand je suis allé à partir de 2-3 heures de formation par jour à la formation pour 45 minutes. Je suis passé par une poussée de croissance de nouveau! Ainsi, par le biais de routines de formation sans fin et de l'alimentation combinaisons j'ai commencé à vraiment comprendre ce qui fonctionne et ce qui n'a pas pour moi et mes partenaires de formation. J'ai commencé à trouver des principes et des modes de formation qui semblait fonctionner sur tout le monde, j'ai essayé sur. Par-dessus tout, la plus excitante partie de mes découvertes, c'est le fait qu'il n'y avait pas de nécessité de rester toute la journée à la salle de gym afin d'obtenir des résultats! Parce que j'ai senti que pas beaucoup de gens de l'industrie soucieux de stagiaires effectivement atteindre leurs objectifs, j'ai décidé de créer un site Web et commencer à mener des personnels de formation au cours de mes années au collège un effort pour diffuser toutes les connaissances que j'avais acquises.

Une fois que j'avais appelé dans le calendrier, la fréquence et les détails importants de la formation et de la nutrition vélo, c'est alors que j'ai décidé de venir avec l'organe de Re-Engineering System. C'est à ce moment que je suis devenu passionné de partager mon savoir avec les gens comme je l'ai bien compris je pouvais l'aider à doubler tous les résultats à la salle de gym dans la moitié du temps si elles emploient ma formation et de la nutrition cyclisme principes.

Parce que j'avais besoin de mettre en place un site Web afin de diplômé de l'Ecole d'Ingénieurs (qui a été mon principal de projet) qui est de savoir comment j'ai commencé à mon premier poste quelques articles de fitness, et de ne pas avoir beaucoup plus tard la première version de mon corps Re-Engineering System . Notez que cela m'a pris à partir du moment où j'avais 14 ans après avoir obtenu mon diplôme de l'université pour apprendre tous les secrets de musculation et de la perte de graisse sur le mien. Toutefois, avec mon corps Re-Engineering System, je suis convaincu que je peux enregistrer quiconque de tous les maux.

3. De quoi s'agit-il de musculation que vous aimez tant?

Le fait que la musculation peut vous inculquer à un montant de discipline qui peut être appliquée à tous les autres aspects de votre vie et ainsi vous faire un succès. En outre, j'aime le fait que la musculation vous permet de prendre complètement le contrôle de votre image et de réaliser un look sculpté qui vous permet de vous sentir mieux sur vous-même et donc être plus confiants. Cette confiance permettra de vous aider dans la réalisation de tout objectif que vous vous appliquez. Il contribuera également à améliorer vos relations et votre vie professionnelle.

En outre, les avantages pour la santé provenant de la pratique de musculation tels que les niveaux plus élevés de l'énergie, une tension artérielle basse, bon cholestérol et une meilleure vie amoureuse, juste pour en nommer quelques-uns, que tout vaut la peine. Et, bien sûr, qui ne peuvent pas jouir de la sensation d'une bonne pompe à la salle de gym ???!!!

4. Parlez-nous de votre organe de Re-Engineering System? Qu'est-ce que cet e-livre sur?

Organe Re-Engineering est le point culminant de plus de 15 ans d'essais et d'erreurs de formation des différentes stratégies et de la nutrition.

Avec les principes présentés au Conseil Re-engineering, non seulement les bodybuilders double de leurs résultats de chaque séance d'entraînement et de réduire leur supplément projet de loi, mais ils vont aussi se rendre à accélérer considérablement les résultats en termes de gains massifs de muscle et la graisse perte.

La clé de l'Organe Re-engineering est le principe du vélo. Organe Re-Engineering se sert de ce principe à la fois dans la nutrition et l'entraînement des éléments de l'émission.

Entraînement à vélo sont de telle manière que par le biais du droit d'exercices et de la manipulation de la formation volume, l'intensité et de repos entre les séries en, vous créez un unique métabolique situation dans laquelle le corps est à plus de compenser pour s'adapter à l'unique phases de formation. En conséquence, les gains de masse musculaire et la perte de matières grasses sont accéléré de façon spectaculaire.

L'alimentation dans le corps Re-Engineering program cycles de calories, de glucides, de protéines et même de tromper le corps en libérant les graisses de l'organisme tout en poussant les éléments nutritifs dans la cellule musculaire en vue d'accroître la taille et la force. Le régime alimentaire est basé sur votre métabolisme et de vos objectifs de conditionnement physique.

Organe Re-Engineering est polyvalent, non seulement peut-il être utilisé par ceux qui cherchent à gagner du muscle de taille et de poids, mais aussi par la plus jeune haltérophile tout simplement de perdre la graisse, et de durcir le ton à bien pour la plage. Et mieux encore, il fonctionne aussi bien pour les hommes et les femmes de tout âge et les résultats sont garantis, indépendamment de la génétique.

Comme vous pouvez le voir sur les photos de moi comme un gamin sur ma losefatandgainmuscle.com site, j'ai eu de terribles génétique, j'étais en surpoids et puis très maigre, mais en dépit de la mauvaise génétique, si vous avez la volonté de toujours appliquer corps re-engineering, Je vous garantie permettra d'atteindre d'excellents résultats.

J'ai écrit Organe Re-Engineering de la manière j'aurais aimé avoir lu un livre quand j'ai commencé. Mon livre idéal aurait inclus des informations sur l'établissement d'objectifs, visualization, de la formation, la nutrition, la supplémentation, de repos et de récupération, etc En outre, le style d'écriture aurait été telle que ce serait facile à lire et surtout, pratique et facile à suivre . Un, deux, trois format pour ainsi dire de zéro et de conjecture. Si l'ingénierie m'a appris quelque chose a été d'être précis et de prendre logiquement l'information. De ce fait, il a été très facile pour moi de mettre un manuel ainsi que de répondre à tous ces critères.

5. Est Organe Re-Engineering seulement pour les carrossiers?

Eh bien, ma définition d'un carrossier est une personne qui fait appel poids, exercice cardio-vasculaire, et de la nutrition à nouveau leur forme physique. Ainsi, par cette définition, il est juste pour les carrossiers. Toutefois, si la question fait référence à l'émission exclusivement être juste pour les gens qui veulent faire des gains importants dans le muscle et appuyez sur la touche unique à faible niveau de la masse grasse corporelle de la concurrence alors la réponse est non. Tout le monde peut utiliser ce service, indépendamment de ce que sont les objectifs. Si la perte de poids de matières grasses est votre objectif, alors ce système vous aidera à atteindre cet objectif plus rapidement que par tout régime seul. Si votre objectif est la compétitivité de musculation puis cela vous aidera à y arriver aussi.

6. Pouvez-vous développer davantage sur le sujet de l'Cyclisme principe?

Absolutely.A gros problème rencontrés par les carrossiers et les amateurs de fitness est le fait qu'ils plateau (cesser de faire des gains), après quelques semaines d'utiliser un program de musculation spécifique. La façon de le faire corriger cela est d'utiliser le vélo principe, qui est le principe qui est à la base de mon succès Organe Re-Engineering program.

Les routines de mon corps Re-Engineering program change d'une manière ordonnée que prend le corps au bord du surentraînement et puis lui permet de récupérer, et donc, surcompenser (croître) en réponse au stress. Ces changements sont ce que le principe du vélo en est.

Cyclisme Le principe est la clé de la cohérence et l'augmentation rapide de la masse musculaire et la force pour le carrossier. Ce principe stipule que, pour que l'organisme de répondre au mieux, il ne peut pas être formés de la même manière tous les temps et que le meilleur moyen de faire réagir le corps se fait par la variation de corriger des exercices, le volume (nombre d'ensembles nombre de fois REPS), l'intensité (comment le poids lourd est), et les périodes de repos entre les séries.

Workout paramètres vont être déterminée par la phase de l'émission que vous po y aura trois phases que nous allons le répéter encore et encore. La première semaine sera une "phase de récupération active". Dans cette phase, vous ne s'entraînent avec des poids deux fois par semaine sur un corps de routine avant de commencer la phase suivante qui sera appelé la "phase de chargement". La "phase de chargement", qui est durée de trois semaines, va être un volume élevé à court phase de repos entre les séries. Formation volume augmente progressivement au cours des trois semaines, afin de souligner le corps presque au point de surentraînement.

Puis les trois prochaines semaines vont être une intensité supérieure / inférieure phase volume (poids lourds), avec de plus longues périodes de repos entre les séries. Cette phase est appelée la "phase de croissance», comme le volume est réduit, mais le poids est augmenté afin de laisser le corps rattraper et compenser super (augmenter la taille du muscle et la force).

La phase de récupération active

La phase de récupération active a trois fonctions principales:

* Tout d'abord, selon la force à des experts Bompa Tudor, Ph.D., "vous essayez de vous adapter l'anatomie du corps à la prochaine formation de sorte que vous pouvez créer, ou de produire un environnement sans préjudice». Essentiellement, vos tendons et les ligaments doivent être suffisamment robuste pour supporter le stress des périodes qui vont suivre.

* Deuxièmement, cette phase est le moment idéal pour répondre à toute force déséquilibre que votre corps pourrait avoir. C'est la raison pour laquelle la plupart d'haltères travaux seront utilisés au cours de cette phase.

* Enfin, cette phase va agir comme un grand moment dans lequel le corps se re-facturer à ses magasins et de l'énergie pour permettre physique et mentale de récupération.

La phase de chargement

* Au cours de la phase de chargement le corps est souligné avec de plus en plus grand volume de travail que s'il reste trop longtemps finira par aboutir à surentraînement et de blessures. Au cours de cette phase, trois choses se produiront:

* La production d'hormone de croissance passe par le toit en raison du peu de repos entre les séries et le volume élevé.

* Hypertrophie (croissance musculaire) se produit par l'organisme augmenter les niveaux de créatine, de l'eau et d'hydrates de carbone à l'intérieur de la cellule musculaire. Ce phénomène est appelé muscle voluminization.

* Le corps de capacités de récupération sont mis à jour en réponse au stress imposé par l'augmentation du volume de travail à court conjuguée à des intervalles de repos.

La phase de croissance

Au cours de la phase de croissance le corps n'est pas souligné par volume. Cette fois, les stimuli sont des poids lourds. Si cette phase serait maintenu trop longtemps en fin de l'organe cesser de faire des gains force et vous plateau. C'est la raison pour laquelle vous avez toujours besoin de revenir à une phase de chargement. Au cours de cette phase, les trois choses suivantes se produira:

* Le taux de testostérone passer par le toit en réponse à plus long repos entre les séries et les poids lourds.

* Hypertrophie (croissance musculaire) se produit par l'organisme de plus en plus le diamètre de la myofiber (la taille du muscle fiber) grâce à une augmentation de synthèse protéique (Note: la synthèse des protéines est la création de volets par le biais de protéines et l'ADN et l'ARN a lieu dans le cytoplasme de la cellule .)

* Depuis votre corps capacités de récupération ont été construits jusqu'à concurrence du maximum de la phase précédente et le volume a diminué de manière spectaculaire, ces capacités supplémentaires de récupération sont utilisées pour accroître la force et de construire davantage de masse musculaire. La raison pour laquelle le corps est-ce que cela pour être prête pour une autre période de stress comme celui qu'elle a connu juste. Cette adaptation est le mécanisme qui assure la survie de l'espèce.

* Même si vous êtes de formation pour la perte de graisse, votre principal objectif doit toujours être de stimuler la croissance. Sinon, si vous avez été de réduire considérablement la formation poundage afin de réaliser un grand nombre de représentants de haut, il n'y aurait aucune raison pour que le corps afin de maintenir le muscle autour. Pour cette raison, vous devriez toujours le train avec la croissance musculaire et à l'esprit que la nutrition et l'exercice cardio-vasculaire prendre soin de votre corps de réduire les niveaux de matières grasses.

A propos de Hugo

Hugo A. Rivera, CFT, SPN, BSCE. est une durée de vie naturel carrossier, multi entraîneur personnel certifié, de l'industrie et de fitness consultant expert qui ne sait pas de formation et de la nutrition théorie, mais il s'applique aussi sur une base quotidienne comme en témoigne le fait qu'il est toujours en forme et par son prix et haut placés à de nombreux

niveau national des concours de musculation. Il est également connu dans le monde meilleur auteur de vente de remise en forme avec un très grand succès de la franchise des livres appelée "The Body Sculpture bibles" qui, collectivement, ont vendu plus d'un million d'exemplaires. Hugo est également l'auteur de la très populaire "Body Re-Engineering" e-book, qui

vous enseigne comment maigre gain de masse musculaire maigre et obtenir sans drogues, de fantaisie ou de suppléments coûteux, en utilisant les secrets il élaboré après de nombreuses années des problèmes de poids comme un enfant.

Pour en savoir plus sur Hugo du cycle de formation et de principes Organe Re-Engineering Program, visitez le site:
www.losefatandgainmuscle.com

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Tags: Body Re-Engineering, Musculation, Hugo Rivera

Seriously… can that word even be used next to “bodybuilding” without laughing hysterically?

What in bodybuilding today is truly revolutionary? Think about it for a moment. For the sake of argument, let’s just agree that Creatine was the last revolutionary thing to hit the bodybuilding market. Well documented, over 300 peer reviewed research studies. (If you didn’t count supplements, I can’t think of anything recently that would classify!)

That was some time ago.

Since then, nothing has truly been revolutionary.

Not HIIT, not high volume, not supersets, not one set to failure, not body weight exercises, not rest-pause, not instinctive training, not tri-sets, bi-sets and giant sets. Or drop sets. You get my point.. all good stuff though.

Today we have “fitness experts” that describe an exercise in vast detail and slap their names on the movements. You’d think at first glance, they invented this exercise!

In fact, many of the unusual exercises today are just from the 1950’s.

Ever heard of a “Bench Press to the Neck?”

Not new. Vince Gironda documented that one back in 1950 something.
How about in using dumbbells for the bench, you turn your palms inward?

Revolutionary?

Nope. Vince again.

Photo Credit: ryanhartsock

My intent of this blog is to point out stuff that works from the fitness experts of the past and the modified stuff we find today with more modern modifications that work from what we’ve learned to get the BEST possible combination in which to choose from.

It would be a shame to lose the history of the great bodybuilders who forged this path and gave us some really fantastic exercises and philosophies when it comes to bodybuilding.

If at all possible, I always quote or mention where I got it. I’d sure like to be revolutionary but in all honestly, I’ll just point out what works, where you can find the best information and I hope you’ll keep me honest.

After 17 years of natural bodybuilding, I know a thing or two. Experience does count for something.

Revolutionary… it still makes me giggle.

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Tags: Bodybuilding , vince gironda

“If you want it, you have to do what it takes.”

Six-time national champion bodybuilder, book author, and speaker, Skip La Cour , offers advice on training, nutrition, and motivation that will help you take your efforts to the next level.

Fantastic information.  I found myself listening to the whole darn thing.  :-)  I’ve put an outline for you below so you can skip around to the major points. #4 , #9 and #10 had me nodding my head so much my neck is sore!

1.  Stupid Order of Priorities  (16:00)
2.  Stupid Misunderstanding of the Arithmatic (17:51)
3.  Stupid Quest for the Perfect Diet (22:12)
4.  Stupid Eating Plans that are too Complicated to Follow (30:20)
5.  Stupid Food Distribution (43:30)
6.  Stupid Pre-Workout Eating (45:12)
7.  Stupid Post-Workout Eating (48:49)
8.  Stupid Carbohydrate Avoidance (50:40)
9.  Stupid Unrealistic Expectations (56:45)
10. Stupid Blame Game (57:58)

Listen to 10 Stupid Things Bodybuilders Do To Mess Up Their Eating Habits

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Tags: body fat , Bodybuilding , build muscle , exercise , fat , health , lose fat , muscle , Skip La Cour , Skip Lacour , Training & Exercise , working out , workout

Marc David is an innovative fitness enthusiast and the creator of the “The NoBull Bodybuilding Program.” on www.NoBullBodyBuilding.com

“I started my fitness business to help educate people about proper nutrition and training. I distinguish myself from all the other ‘fitness gurus’ by being the Beginner’s Expert. Somebody you can come to without any prior knowledge of fitness or bodybuilding and get a simple education without a lot of hype and the need for a science degree. Somebody who would help guide [you] depending on [your] goals.”

He can show you how to reduce your body fat thru diet, how to gain weight or create more muscle thru an abundance of workout tips by training LESS, not more!

Once a self-confessed skinny, “135-pound weakling.” Today Marc is a 200 pound bodybuilder who teaches thousands of people to gain weight, build muscle and reduce body fat with a workout and nutrition system so simple that even a complete beginner can understand it!

Marc dispels many “bodybuilding myths”, tells you what most people never realize about nutrition, and what the drug companies DON’T WANT YOU to know. visit www.NoBullBodybuilding.com

Blogs and Websites Marc David is associated with

Blogs:

• BodybuildingSecretsLive.com - This site which is a podcast and much more. Although not all the same audio content you would expect on a Premium Podcast.
• BodybuildingLive.Blogspot.com - The Google blog that started it all. That site will be discontinued and keep going here.

Websites:

• JustAskMarc.com - Fitness weight loss programs, gain muscle mass tips and bodybuilding techniques. Lots of articles on fitness and health. An eZine is available that offers a 6 step program for creating the ultimate weight loss plan for you.
• Everything-Creatine.com - All you need to know about the popular sports supplement, creatine.
• Freedomfly.net - The original fitness depot that offers a lot of what JustAskMarc does. My 1st real website attempt.
• DiscussBodybuilding.com - Bodybuilding Forums, Tips, Sports Supplement Reviews and Advice
• NoBullBodybuilding.com - The NoBull Bodybuilding Program is for bodybuilders and fitness enthusiasts and intermediates who are not satisfied with their results. There is an eZine at this site dedicated to helping people grasp the concepts in a question and answer format.

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Tags: Bodybuilding , build muscle , gain weight , marc david