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Chaque année, l'Action de grâces se rapproche, vous avez probablement vu les rapports déprimant: «La plupart des gens gagnent entre 5 et 10 livres de graisse du corps dans les six semaines entre Thanksgiving et Noël."

"C'est le moment de l'année où les gens célèbrent leur dépréciation lentement espérance de vie, par l'intermédiaire de grandes bouteilles de whisky et par la consommation gloutonne de cuisses de dinde très grand." - The Fly à ibankcoin.com

Je ne sais pas si cela vous inquiète ou non, mais beaucoup de gens sont terrifiés à propos commençait d'engraisser dans les deux prochains mois. Ils anticipent les séances d'entraînement en train de tomber et la nourriture de vacances en criant à leur irrésistible, battant même la plus forte volonté. Il ya de bonnes nouvelles et de mauvaises nouvelles à ce sujet.

Bonnes nouvelles: Selon le New England Journal of Medicine, la valeur moyenne du gain est beaucoup plus modeste - à peine plus d'une livre.

Les mauvaises nouvelles: Une étude de l'Institut national de la santé a constaté que ce gain de poids saisonnières - même juste un livre - est le genre de gain de poids que la plupart des gens ne perdent pas lorsque les vacances sont finies, il ajoute simplement au fluage "poids »qui« se faufile up "sur vous comme vous vieillissez.

Les gens se demandent souvent comment il est possible de se réveiller un matin à l'âge de 40 ou 45 et "soudainement" ils sont plus gras £ 30 - ou plus - à ce qu'ils étaient au collège. Mystère résolu.

Bien sûr, certaines personnes ont vraiment l'emballer le cours des vacances, mais si son un livre ou dix livres, avez-vous vous jamais demandé pourquoi le gain de poids de vacances se faire du tout?

Au cours des années précédentes, j'ai demandé à mes lecteurs et voici quelques réponses simples I a été donné:

Excuse Holiday Survey Says ...

«Je suis trop occupé au cours des vacances pour aussi souvent que d'habitude."

«Je suis plus stressé pendant les vacances, et la nourriture est là, si je mange plus."

«J'ai au moins trois parties à assister et puis il ya Noël et Nouvel An, il est donc impossible de rester sur un régime alimentaire"

"Personne ne peut me dire de ne pas me faire plaisir pendant les vacances donc je vais juste de manger ce que je veux."

Ces réponses ont tous quelques choses en commun:

«Either / Or" Penser et "Reverse Goal Setting" Exposed

D'abord, elles supposent que vous pouvez être en meilleure forme ou vous divertir, mais pas les deux. A déclaré à l'envers: vous pouvez vous priver des plaisirs de vacances ou gain de poids, mais elle doit être l'un ou l'autre. La vérité est que «soit / ou de la pensée" est la pensée névrotique et un tueur en grand de programmes de conditionnement physique.

Deuxièmement, ce sont tous des excuses ou de justifications. «Je suis trop occupé», par exemple, est toujours une excuse, parce que je n'ai jamais connu quelqu'un qui était trop occupé pour prendre le temps pour ses plus grandes priorités de sa vie. Nous avons tous le même laps de temps - 24 heures par jour - le vrai problème est que la plupart des gens ne font pas d'exercice et la saine alimentation une priorité. Et rappelez-vous, les mots ne suffisent pas. Actions révèlent les vraies priorités d'une personne.

Troisièmement, aucun d'entre eux sont les véritables raisons de la plupart des gens prennent du poids pendant les vacances pour commencer. La vraie raison, c'est parce que l'intention n'a jamais été fixée pour le contraire: Pour être en meilleure forme pendant les vacances.

La plupart des gens fixé pour objectif "d'obtenir en moins bonne forme au cours des vacances. Ce n'est pas consciemment, bien sûr, comme peu de gens ont délibérément cherché à grossir. Ils ont simplement le faire par défaut. Dans leur esprit, ils acceptent qu'il doit être à peu près impossible de rester en forme avec tout ce passe au cours de la période des fêtes, alors pourquoi s'en faire?

Le rationnement Lies For Failure vacances

Une fois que la décision a été prise, puis la rationalisation continue:

"Pourquoi devrais-je me priver?
"La famille est plus important"
"Se préoccuper de l'alimentation et l'exercice pendant les vacances est névrosé"
«Je ne m'inquiète pas si je gagne quelques livres, je vais me faire plaisir quand même"
«Ce n'est que ces deux ou trois semaines que je me laisse aller sauvage"
«Je vais commencer la première semaine de Janvier et perdre du poids alors.

En conséquence de cet objectif "négatif d'établissement», ils s'attendent à travailler à moins, manger plus et de gagner quelques kilos, et ils ne semblent pas considérer, même alternatives.

Mais qu'arriverait-il si vous êtes ...

Fixer un objectif de retrouver la forme meilleure au cours des vacances?

Qu'arriverait-il si vous avez décidé que ce n'était pas une proposition du tout ou rien et que vous puissiez apprécier les vacances et tout ce qu'elle a à offrir et en meilleure forme, en même temps?

Et si vous avez décidé que votre santé et votre corps ont été les plus hautes priorités dans votre vie, parce que vous avez compris que ne peuvent bénéficier d'autre chose dans la vie, y compris la famille ou des vacances, si vous ne disposez pas de votre santé?

Voici ce qui se passerait: Vous souhaitez être en meilleure forme!

Je ne suis pas différent de tout ce que vous venez juste parce que je suis un culturiste et fitness professionnel. J'ai un grand nombre des mêmes problèmes, les préoccupations et les luttes que vous. Même si, aujourd'hui je reçois toujours en meilleure forme entre Thanksgiving et le Nouvel An, c'est un résultat d'un choix conscient, un examen attentif de mes systèmes de croyances anciennes et beaucoup d'action. Pour moi, tout a commencé il ya environ huit ans.

Pour la plupart de ma vie d'adulte, je n'étais pas beaucoup plus d'un voyageur et je ne bénéficient pas voler ou séjournent dans les hôtels. Pour une chose, j'ai eu des engagements des entreprises tant dans la East Coast club d'entreprises de santé, que j'ai rarement quitté la ville pour longtemps, car il me fallait »ont tendance à les magasins." Mais j'ai également eu la conviction que, si j'ai voyagé, mes séances d'entraînement et la nutrition en souffrirait. Après tout, "il serait difficile de s'en tenir à mon régime de culturisme d'habitude, et je n'aurais pas accès à mon gymnases d'habitude», me dis-je. Pour ces raisons, je n'ai jamais fait beaucoup Voyage ..

Ensuite, j'ai été obligé de prendre certains voyages pour des raisons d'affaires. On pouvait s'y attendre assez, ma nutrition et un entraînement subi pendant que j'étais passer du temps dans les avions et les hôtels. Avec mon expérience après avoir confirmé mes convictions, j'ai réaffirmé à moi-même: «Voyez, les voyages sont rien d'autre qu'une douleur. On ne peut pas rester sur un régime alimentaire et un programme de formation quand vous êtes hors de la ville. "
Après plusieurs voyages de plus, j'ai remarqué que quelque chose de très négatif qui s'est passé: je me rendais. J'ai moi-même avait démissionné à "ne pas déranger" pendant que j'étais sur la route. Je laisse à mes attentes de créer ma réalité.

Mais je ne le laissez pas durer longtemps. Dès que j'ai pris conscience de ce qui se passait, j'ai décidé que je ne le tolèrent, alors je me suis attaquée et mes précédentes croyances limitatives. Je me demandais: «Pourquoi donc pas? Pourquoi me laissez retour en arrière? Pourquoi se contenter de même pour le maintien? Pourquoi ne pas contester moi-même à améliorer, pendant que je suis en voyage? "La réponse était: Il n'y avait aucune bonne raison, il n'y avait que des excuses.

De ce jour, j'ai mis un défi pour moi-même ...

Pour en revenir à partir de chaque voyage ou vos vacances en meilleure forme que lorsque je suis parti.

Bien sûr il ya des exceptions, comme lorsque je suis allé en vacances pour les dépenses totales de R & R. Mais je ne laisse jamais Voyage prendre mon chemin. J'ai préparé des aliments que je mange à bord des avions pour que les aliments d'avion n'a jamais été une excuse ... J'ai l'habitude de choisir les hôtels qui ont des cuisines, pour que je puisse préparer mes propres repas. Je suis allée magasiner des denrées alimentaires immédiatement après le check-in. J'ai écrit mon programme d'entraînement et des gymnases repéré à l'avance ... Et je ne l'étais formation plus difficile que d'habitude.

Peu importe où je m'entraînais - elle pourrait même avoir une certaine "donjon" d'un gymnase en plein milieu de nulle part - elle n'a pas d'importance parce que mon esprit était axée sur l'amélioration et en regardant mieux quand je suis rentré que quand je suis parti. J'avais un objectif pour me motiver!

Que pensez-vous arrivé? Il n'est pas difficile à deviner: Je rentrait toujours en meilleure forme que lorsque je suis parti.

Depuis lors, mon challenge "Voyage" est devenu quelque peu d'un rituel dans ma vie. Quand je suis loin de mon "home-base", il devient un «road trip de fitness." Je cherche l'Internet ou les pages jaunes ou demander à la population locale pour m'aider à trouver la salle de gym plus hard-core à proximité partout où je vais rester Gym (Gold's fonctionne pour moi!) Quand je suis arrivée, je m'entraîne tout aussi dur que si j'avais un concours de loin à peine quelques semaines. Je me réjouis dès à présent. En fait, c'est ce qui m'a amené à mon "défi de vacances de remise en forme" idée.

Comme beaucoup de gens, j'ai Voyage pendant les vacances, alors je suis automatiquement en "défi Voyage mode" à Thanksgiving, Noël et Nouvel an. Mais avec les tentations supplémentaires et affairisme que les vacances amener sur le dessus du Voyage d'habitude souligne, j'ai jugé bon de déclarer un nouveau défi: «Le défi de vacances." La différence, c'est que pour mon "défi de vacances», je me suis engagé non seulement à à rentrer chez eux en meilleure forme que lorsque je suis parti, mais pour jouir des vacances au maximum au même moment.

Les gens qui pensent que je me priver de regarder la façon dont je ne serais choqué: je mange comme un roi sur les jours fériés, y compris la citrouille (ou pomme) Tarte à Thanksgiving et bien sûr ma maman célèbre Jell rouge et vert-O gâteau de Noël. Alors pour le nouvel an, je suis de grillage généralement champagne et avoir un souffle avec des amis ou en famille ....

La différence est, je ne mange pas ça très souvent.

Chaque repas autres séjours à droite sur le calendrier et je m'entraîne dur et de façon cohérente sur les vacances, je ne le laissez pas tomber tout ce qui s'est séparé un peu parce que «c'est la saison."

L'idée que vous pouvez jouir des vacances ou rester en forme - mais pas les deux - est mal, il est dommageable et c'est limitant.

La vie n'est pas une proposition ou une ou l'autre, c'est une question d'équilibre.

Le succès ne veut pas dire aller à l'extrême. Le succès peut être une simple question de ré-examen de vos croyances, réorganiser vos priorités, fixer des objectifs, en changeant les questions que vous posez-vous et de réévaluer vos attentes.

Vos attentes deviendra votre réalité. Qu'attendez-vous? Attendez-vous le succès? Attendez-vous à être en meilleure forme après les fêtes, célébrations, banquets, dîners, et les desserts? Si non, alors pourquoi pas? Quoi de vous empêcher de jouir de tout ce qui précède et d'obtenir encore en meilleure forme? Avez-vous une limitation de la croyance qui veut que c'est l'un ou l'autre? Serait-ce que vous n'avez jamais fixé un objectif, l'intention ou l'attente de le faire? Serait-ce que tu es la rationalisation ou des excuses? Si oui, alors je vous mets au défi de le changer cette année.

A ce jour, il ya moins de deux mois jusqu'à la fin de l'année. Pourquoi ne pas voir combien vous pouvez améliorer votre physique pendant les vacances, sans vous priver de tout plaisirs de vacances ou de festivités? Just intensifier vos attentes. Step up vos normes. Step up votre alimentation. Step up votre formation. Intensifier votre action. Intensifier la coopération et accepter les "Burn The Fat fitness vacances challengeand voir ce qui se passe!

That's right ... Le premier rapport annuel Burn The Fat Holiday Fitness concours challenge est ouvert du Mercredi Novembre 18 au mercredi 25 Novembre.

Au cours d'un "50 jours Burn", qui s'étend sur les trois grandes fêtes - Thanksgiving (US), Noël et Nouvel An - vous aurez la motivation, la responsabilisation et un programme structuré de manière à mettre fin à la bonne année, commencer la nouvelle année sur le pied et peut-être obtenir dans la meilleure forme de votre vie.

Mieux encore, vous pourrez manger de délicieux plats de vacances et amusez-vous au maximum au même moment parce que c'est un programme de vie qui permet à vos aliments préférés avec modération et d'équilibre.

Et le meilleur de tous: je t'envoie les gagnants du concours à Negril Jamaïque pour montrer leurs nouveaux corps sur la plage en 2010!

Taking the Fat Burn The Challenge est simple. Vous pouvez participer au concours de deux façons:

(1) Acheter le Burn The Fat e-book ou

(2) Rejoignez le Burn The Fat Inner soutien Cercle de remise en forme communautaire (le «concours central»)

Vous serez automatiquement inscrit avec soit l'achat.

Ou, si vous souhaitez que tous les détails du concours et la liste complète des prix, visitez la page du concours.

Communiqué de presse

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Tom Venuto est un expert internationalement reconnu la perte de graisses, chercheuse en nutrition, écrivain freelance et naturelles (stéroïdes bodybuilder) gratuit.

Depuis 1989, Venuto a été impliqué dans pratiquement chaque aspect de la forme physique et industrie de la perte de poids - comme un entraîneur personnel, consultante en nutrition, coach de motivation, modèle de fitness, gestionnaire de club de santé et auteur / écrivain.

Tom articles de vulgarisation sur la nutrition, la formation, la perte de graisse et de la motivation de remise en forme peuvent être trouvés sur des centaines de sites dans le monde entier, y compris Bodybuilding.com, About.com, Lee Labrada's Lean Body Coaching Club, Faits Christian Finn's About Fitness.com, Will Brink's Bodybuilding Revealed. com et d'autres trop nombreux pour être énumérés.

Tom a été ajoutée dans la musculation et de fitness avec des magazines Ironman Magazine (Etats-Unis, l'italien et australien éditions), Natural Bodybuilding, Muscular Development, Exercise for Men, l'exercice pour hommes et Men's Fitness.

Il est également apparu dans la presse grand public dont le magazine d'Oprah, The Wall Street Journal, d'abord pour le magazine des femmes et il a été un invité sur des dizaines d'émissions de radio dont Martha Stewart modes de vie sains (Sirius), WCBS-1250-AM et ESPN.

Tom est le fondateur et CEO de The Fat Burn The Inner Circle et auteur du best-seller e-book, Burn the Fat Feed du Muscle.

Tags: défi de la transformation du corps, challenge fitness, programme d'entraînement de vacances

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