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Voici un petit déjeuner sain

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Comment rendre ce petit déjeuner santé:

* 1 tasse d'avoine ordinaire (pas du genre rapide)
* 1 cuillerée de poudre de protéines de lactosérum
* 1 cuillère à soupe d'huile Udos 3-6-9
* 1 tasse de lait 1%
* Banana réguliers

Il suffit de mélanger le tout. Je ne faites pas cuire les flocons d'avoine, comme j'aime à les manger crus. Ce mélange très bien et un bon goût. C'est rapide, bon marché et offre quelques avantages énergétiques importants et nous vous tiendrons rempli pendant des heures. Ajuster les parties que nécessaire pour vos besoins en calories spécifiques ou de modifier les ingrédients de vos préférences.

Voici le détail estimatif nutritionnels pour l'idée petit déjeuner sain:

Calories: 743
Lipides: 24g
Glucides: 97g
Protéines: 38g

Note: N'oubliez pas d'ajuster les portions que nécessaire pour vos besoins en calories.

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Catégories: Natural Bodybuilding

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  • wow! petit déjeuner santé ..... cette recette m'aidera .... beaucoup, mais comment ça goûts? c'est bien?
  • Je ne suis pas familier avec Udos 3-6-9 pétrole. aucun substitut?
  • Udo's Choice Mélange d'huile est juste une combinaison équilibrée d', entièrement naturels, les huiles non raffinées qui aident à répondre à vos besoins quotidiens en acides gras essentiels. Au lieu d'obtenir la combinaison Omega 3-6-9 à partir de poissons, ce mélange devient indispensable complexe d'acides gras de source végétale. L'huile de lin, huile de tournesol, huile de sésame, huile de noix de coco, l'huile d'onagre (13 mg d'AGL par ml.), De germe de riz et l'huile de son, de la lécithine de soja (sans OGM), le germe d'avoine et de l'huile de marque, tocotriénols.

    Vous pouvez obtenir des oméga 3, 6 et 9 à une combinaison de noix, de plantes et de poissons bien sûr. Bien que l'huile de poisson sur ce repas particulier serait - intéressant. Ces choses-là sont:

    * Olives
    * Arachides
    * Amandes
    * Noix de cajou
    * Pistaches
    * Graines de potiron
    * Avocats
    * Saumon
    * Et bien d'autres

    Comme vous pouvez le voir, si vous ajoutez des aliments réels au repas ci-dessus, vous pouvez en effet obtenir votre essentiels complexe d'acides gras à partir de sources végétales ou animales.

    Si vous créez votre propre substitut être prudent de ne pas ajouter trop de calories et d'augmenter la trop élevé (facile à faire avec des acides gras essentiels) ou de se concentrer sur une Omega uniques comme le lin, où il est six fois la quantité d'Oméga 3 vs Oméga 6. Si vous n'avez fait que le lin ajouter au repas ci-dessus, vous avez plus d'assez d'Omega 3, mais qui manquent dans le complexe 6.

    Un exemple serait de lin avec le tournesol et l'huile d'olive. Elle comprendrait les Omega 3, 6 et 9 combinaison.

    Mon point est, si vous ne remplacent ou faire votre propre ne soyez pas trop concentré sur une seule source comme n'importe quelle source, vous trouverez se penchera vers l'un des Omégas plus que les autres. Vous aurez besoin de rattraper une substitution de sources différentes afin d'équilibrer votre complexe d'acides essentiels trop.
  • Je suis également une personne qui tient un corps tonique. Votre petit déjeuner semble tout à fait saine, mais pas sûr de goût. Je vais essayer demain et vous dire si je l'ai aimé
  • Ils ne vendent pas de l'huile d'Udo, en Afrique du Sud pour autant que je sais, je tiens aussi à connaître un substitut, thanx
  • Au lieu de l'huile d'Udo .. vous suffit d'ajouter dans les sources de matières grasses, comme un avocat, amandes, graines de tournesol .. huile, etc Udo fait juste il est facile de l'ajouter comme une alternative sans saveur au repas en question. Mais vous pouvez certainement ajouter de matières grasses sources réelles des aliments complets.

    Egg scramble blanc avec un avocat par exemple.
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