Flat Belly Diet par Prevention Magazine | Natural Bodybuilding avec Marc David

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Flatman
J'ai obtenu le livre chez Amazon une de ses grandes mais ce site a beaucoup d'infos sur l'alimentation ventre plat aussi si vous voulez speciffics.
Check Out Flatdiet.com

Chris PAd
Les gens doivent comprendre cela fonctionne régime alimentaire, mais vous devez quand même lol séance d'entraînement, ce n'est pas quelque gut magie elle-même réducteur. Un autre bon site avec les infos de Check Out Flatdiet.com

PAC
"petit lard sale"? Nice commentaire. Moyen de rendre les gens se sentent même un tout petit peu OK avec eux-mêmes.

J'ai toujours eu un problème avec des gens qui, quand vous dites "je me sens bien. Je viens de commencer un nouveau régime et j'ai perdu 5 lbs." la réponse est presque toujours "Eh bien, c'est probablement le poids de l'eau."

MERCI POUR LES ENCOURAGER! Dumb Ass. Je ne sais pas pour vous "professionnels", mais mon échelle à la maison ne pas séparer la graisse des eaux d'autre chose. Quand j'arrive sur l'échelle et il me donne un certain nombre devinez quoi? C'est ce que je peser. Il peut être constitué de tout ce qui l'enfer qu'elle veut être composé à partir du ... I DON'T CARE. Les gens normaux pensent que le poids est le poids et si je perds £ 5 I REALLY DON "T CARE QUOI ELLE A ETE PRISE A PARTIR! £ 5 allée est de 5 livres disparu. Arrêtez d'essayer de faire sentir aux gens que si leurs efforts sont en quelque sorte pas assez bon, parce qu'ils "CE N'EST QUE LA PERTE DE POIDS DE L'EAU"

Une réponse plus favorable serait "Great! Félicitations! Keep up the great work" Tenir les réponses négatives, conçues pour ne garder que les graisses et de graisses se sentir mal dans leur peau, pour vous!

Si cette «diète» aide même à une personne, alors ça valait le coup .... vous ne pensez pas?

Marc David
Pac,

Merci pour le commentaire. Hé, si vous n'aimez pas ce que c'est que vous avez perdu .. l'eau, la graisse, les muscles ... Voici une astuce.

Coupez votre jambe, arrêter de manger, ne pas manger. Vous perdrez des tonnes de poids.

Vous faites une erreur colossale en ne se souciant pas ce que c'est vous vient de perdre. C'est une erreur très courante des gens qui veulent perdre du poids faire et c'est pourquoi ils sont frustrés depuis des années. Car ils ne cessent de perdre plus de muscle au fil du temps et en ajoutant un peu plus gras. En fin de compte, ils sont moins bien lotis que s'ils simplement restés là où ils ont été conservés et le muscle.

Encore une fois, la manière abusive de mesurer le succès si elle n'est pas étroitement couplée avec un cadre de référence tels que la graisse corporelle.

Si vous étiez mon client, je n'aurais jamais vous laisser faire pour autant d'être si inculte de vous permettre de penser seulement en nombre (comme dans un nombre plus restreint cette semaine par rapport à la semaine dernière). Tu ferais mieux connaître et quand vous l'avez fait perdre 5 lbs et plus qui était de matière grasse et les muscles ... Je serais votre ventilateur plus grand.

Si vous venez de perdre 5 lb et votre graisse du corps est la même. Devrais-je vous envoyer une carte de félicitations?

Permettez-moi d'essayer juste pour vous ....

Félicitations de perdre «poids». C'était peut-être tout en muscles mais bon .. Good job. Keep up the great work.

Je ne suis pas ici pour vous sentir bien dans votre peau tous pour faire la mauvaise chose. Allez trouver un feel-good blog qui vous dit tout est ok et tout pourri, à mi-régime assed qui vous donne une perte de 2% du poids corporel global indépendamment de ce qu'elle est ...

Il ya très peu actuellement. Keep on broncher ...

PAC
Donc, vous êtes ridicule ainsi que unmotivational?

J'ai clairement parlait de l'eau par rapport à la perte de graisse et vous venez avec une réponse d'enfant comme couper une branche? J'espère que vous n'êtes pas un formateur, car avec des commentaires idiots comme celui que vos clients seront probablement vous laissant en masse.

Ce que j'ai dit pourquoi amener les gens vers le bas pour essayer? S'il faut une perte de £ 5 de l'eau pour motiver quelqu'un pourquoi voudrait-on faire remarquer que leurs efforts et leurs résultats ont été en quelque sorte moins que génial!

Comment raconter aux gens qu'ils font un excellent travail et fournir la motivation pour continuer plutôt que de leur dire que ce qu'ils ont travaillé pendant va juste de revenir et ils ont perdu leur temps.

Votre processus de pensée ressemble, elle provient d'une personne qui n'a jamais eu de problème de poids et si vous ne comprenez pas la quantité folle de pensées négatives qui sont constamment dans la tête de personnes par. J'avais plus de £ 250 en même temps. Pretty FAT pour une 5'6 "femme. J'ai tout essayé et chaque fois j'ai eu un petit succès il y aurait inévitablement être cette personne ... comme vous, qui serait quelque chose comme« C'est juste de l'eau "ou" Vous avez un beaucoup plus à faire »ou quelque chose d'irréfléchi et rabaisser comme ça. Tout ce qu'il fait, pour beaucoup, est mis la semence de doute dans l'esprit des personnes a. Pour une personne qui n'est pas fort voulu que pourrait être tout ce qu'il faut pour les envoyer Retour à la Twinkies. Vous pensez "hé, ils ont raison. C'est juste de l'eau et j'ai tellement de choses à perdre, je ne pense pas que je puisse le faire. "Où s'ils entendaient" great job "ou" Keep up the good work "elle pourrait contribuer à faire progresser l'auto destructrice à la pensée et les aider à keep going.

Mais non ... tu serais du genre à juste leur dire: «Hé, vous perdrez du poids plus rapidement si vous coupez juste à côté d'une jambe." C'est là, je dis «Vous êtes un dumb ass" et ne devrait pas être accepté nulle part près de tous ceux qui en essayant de leur mieux pour faire quelque chose que c'est probablement la chose la plus difficile qu'ils aient jamais eu à faire.

Soit dit en passant ... Garder éloigné des gens comme vous, est ce qui m'a permis de perdre 100 lbs et + ne pas le reprendre pour 20 ans. Suis-je me tapes dans le dos? YOU BET YOUR ASS I AM. GOOD JOB ME! et GOOD JOB à personne d'autre qui essaie de faire une des choses les plus difficiles EVER!

Marc David
«Par le chemin ... de rester loin des gens comme vous, est ce qui m'a permis de perdre 100 lbs et + ne pas le reprendre pour 20 ans"

Maintenant que ... est quelque chose d'être fiers de la perte de poids à long terme et que beaucoup de poids défie les statistiques.

C'est une information que je ne crois est utile et peut fournir des encouragements. Je vous souhaite avait affiché ces chiffres dès le début parce que dans votre cas, en tant qu'individu, les félicitations sont de mise.

PAC
Ma réussite n'aurait pas été possible si j'avais écouté les gens quand ils rabaissé mes efforts. C'est la seule raison pour laquelle je suis intervenu avec mes numéros.

Le fait est que si elle subit une perte, quelle que s'il est gras ou l'eau, pour inspirer une personne à garder avec ce programme qu'ils ont choisi il ne faudra rien dire à diminuer leur effort.

L'eau est de poids. Si je reçois sur mon échelle il ne me dites pas que je pèse autant dans l'eau et bien dans les graisses. Ça me donne juste un numéro et une personne qui essaye de perdre du poids est heureux de voir ce nombre baisser ... peu importe si c'est une perte d'eau ou d'une perte de graisse.

Bella
Marc,

Ne vous tracassez pas avec les PAC - c'est évidemment elle vient j'en ai marre de vos conseils. Je donne des cours de conditionnement physique pour compléter mon revenu et tout ce que tu dis est vrai. Je dis à mes élèves à jeter leurs échelles et par la façon dont leurs vêtements sont de montage (pouces - pas les kilos !!!). Le muscle pèse plus que la graisse. PAC sonne juste si misérable, je ne voudrais pas perdre mon temps avec elle. Elle a mettre des mots dans votre bouche et ne fait pas beaucoup de sens du tout.

J'ai beaucoup de femmes qui prennent mes classes qui ont perdu 50, 60 et même plus de 100 livres. Ils savent qu'il faut une combinaison de cardio-training et musculation - et en modifiant leurs habitudes alimentaires (NO DIETS). Ils n'ont pas la moindre puce sur leur épaule tels que PAC fait.

D'excellents conseils! (Vous avez sans doute sauvé beaucoup de personnes 17 bucks!)

Bella

Bella
L'est de «perte de poids pour des idiots"

«Perte de poids vient de 3 domaines - muscle, de l'eau et des graisses. Comme beaucoup le savent la perte de poids rapide (> 2-3 livres par semaine) est souvent due à la perte d'eau importante et est aussi généralement une chose à court terme. Cela ne veut pas dire que certaines personnes (souvent ceux qui sont en surcharge pondérale) peuvent expérience continuelle perte de poids soutenue pendant des mois.

Qu'est-ce que la perte d'eau?

Les glucides sont notre principale source de carburant. Quand nous les manger, ils nous fournissent l'énergie nécessaire à tout, de la fonction métabolique de ravitaillement à l'exercice physique. D'énergie à partir des glucides est stocké sous forme de glycogène - généralement dans les muscles et le foie. Lorsque nous réduisons notre consommation de glucides (soit en abaissant délibérément glucides, soit une réduction globale de calories), alors notre corps va commencer à faire usage de la glycogène. Le glycogène est généralement stocké avec beaucoup d'eau - et l'eau pèse pas mal - comme le glycogène est utilisé - l'eau est Flushed Away ».

Marc David
«Ma réussite n'aurait pas été possible si j'avais écouté les gens quand ils rabaissé mes efforts"

Je suis entièrement d'accord .. C'est pourquoi je continuerai à un blog et d'éduquer, peu importe le ridicule ou unmotivational je mai être.

Je me tiens encore à mes commentaires qui PERTE FAT est ce que vous voulez, pas de perte de poids.

En mesurant votre masse grasse, vous prenez le flou de vos plan de santé et de remise en forme et vous aurez une idée précise de ce qui se passe réellement dans votre corps à la suite de votre régime et programme d'exercice.

Bella

Un dernier article:

Perte de poids par rapport à la grosse perte

Par Vernita Sherman

Pour perdre du poids, votre corps doit brûler plus de calories qu'elle n'en absorbe, mais gardez à l'esprit que votre corps a besoin de calories pour l'énergie et quand vous vous exercez, car votre corps a besoin de calories, même plus. Avant de parler de l'énergie, la première chose que vous devez comprendre, c'est que de perdre du poids et de perdre la graisse n'est pas la même chose. Tout simplement parce que vous perdez du poids, ne signifie pas vous perdre de la graisse, et juste parce que vous perdre de la graisse, ne signifie pas que vous perdrez du poids. Lorsque les gens parlent de perdre du poids, ce que veulent réellement faire, c'est perdre l'excédent de graisse sur leur corps et d'obtenir une figure attrayante. Lorsque vous mangez, le corps utilise la plupart des calories d'énergie. Si vous mangez plus de calories que le corps utilise, elle est sauvegardée sous forme de graisse. Si vous ne consommez pas assez de calories par jour, vous perdrez du poids, mais vous allez aussi perdre de l'énergie. Lorsque vous ne consomment pas assez d'énergie (calories) pour votre corps, elle va commencer à utiliser vos réserves d'énergie pour compenser le déficit énergétique. Malheureusement, les réserves d'énergie utilisé n'est pas votre graisse stockée, mais c'est plutôt des protéines et des hydrates de carbone (glucides) qui fournissent la plupart de l'énergie (graisses stockées qui constitue un pourcentage très faible). Votre corps va prendre les protéines et les glucides de vos cellules musculaires, d'avoir causé la masse musculaire afin de réduire (dire adieu à ce regard attrayant tonique), qui oblige votre métabolisme afin de diminuer (un métabolisme lent ou faible = pas de brûler les graisses). Quand cela arrive à votre corps nécessite moins d'énergie pour maintenir son poids bas du corps (rappelez-vous le poids du corps est plus faible parce que vous musculaires perte), ce qui explique pourquoi votre corps conserve l'énergie en ralentissant le métabolisme. En d'autres termes, l'organisme s'est adapté à la nouvelle énergie plus faible (en calories), la consommation ce qui signifie que vous ne pouvez plus continuer à perdre du poids.

Gardez à l'esprit que le poids que vous aviez perdu en premier lieu a été principalement poids de l'eau et vous finirez par en gagner en retour sous forme de graisse, pas de muscle (en vue d'obtenir votre masse musculaire Retour à la façon dont elle était avant, vous avez pour travailler sur le reconstruire). Lorsque les glucides et les protéines qui sont déjà dans votre corps sont utilisés comme source d'énergie, votre corps va perdre de l'eau à la fois du poids parce que les glucides et les protéines retiennent l'eau dans les cellules. En substance, vous êtes vous-même la déshydratation pour perdre du poids. Alors oui l'échelle va redescendre, mais environ 75% (sinon plus) de celui-ci est de l'eau au lieu de matières grasses. Et pour que vous le savez, l'exercice tout en consommant une petite calorie apport fait qu'aggraver la situation. C'est parce que quand vous vous exercez, vous commencez à brûler plus d'énergie et plus vous séance d'entraînement, plus l'énergie de votre corps a besoin. Je t'ai déjà dit plus haut, où l'énergie vient, et si vous ne donnez pas à votre corps l'énergie dont elle a besoin, il pourra juste se nourrir de vos muscles encore plus rapidement, maintenant que vous faites de l'exercice. Alors, mangez plus de nourriture! En plus de cela, lorsque vous réduisez trop votre apport en calories, votre corps va commencer le stockage des calories, car il ne sait pas quand vous allez de nouveau manger. Les calories sont stockées seront stockées sous forme de graisse. Donc, en d'autres termes, quand votre corps est de stocker l'énergie, c'est essentiellement le stockage plus de matières grasses.

Pour résumer mon point: ne pas manger suffisamment de calories contenues dans les résultats de la perte musculaire, la déshydratation, le ralentissement de la combustion des graisses, et votre corps sera toujours de s'adapter à un apport plus faible en calories.

Bottom Line: si vous ne pouvez pas maintenir cette faible apport calorique pour le reste de votre vie, vous allez gagner votre poids vers l'arrière lorsque vous êtes fatigués de mourir de faim vous-même!

Pour perdre du poids correctement (brûlure des matières grasses), vous devez augmenter votre métabolisme (musculation) et votre besoin en oxygène (aérobie) pendant que vous mangez suffisamment de calories chaque jour (régime alimentaire nutritif) pour vous donner de l'énergie et de maintenir la protéine dans les muscles parce que la protéine contribue à bâtir muscles, qui brûle indirectement gras. Cela apporte un autre point: quand vous construisez des muscles de votre poids va augmenter parce que vos muscles sont constitués de surtout de l'eau, mais votre pourcentage de graisse corporelle va diminuer parce que les muscles bâtiment augmenter votre métabolisme (en d'autres termes, les muscles de façon plus que la graisse, mais prennent moins de place que la graisse). Donc, gardez à l'esprit que la perte de graisse du corps ne peut être mesurée par une échelle, utiliser un ruban à mesurer et aussi te regarder dans le miroir, et puis vous verrez les véritables résultats. Une des meilleures façons de connaître si vous perdez plus de graisse corporelle que l'eau est en utilisant un analyseur de corps gras.

Assurez-vous que vous vous concentrez sur la perte de graisse pas la perte de poids. Votre objectif doit être de perdre du poids par la combustion de matières grasses, de ne pas perdre l'eau de vos muscles. Rappelez-vous quand vous choisissez votre programme de perte de poids.

Cet article a été écrit par Vernita Sherman de QVM Weight Loss. QVM de perte de poids est une ressource en ligne complète pour l'ensemble de votre perte de poids besoins. Vernita se concentre sur l'enseignement de la vérité sur la façon de perdre définitivement du poids de façon saine à http://www.qvm-weight-loss.com

Source de l'article: http://EzineArticles.com/

Bella
Marc,

Simplement curieux - ce que les glucides pour vous "approuver" ou considérez comme sûrs pour l'inclure dans un menu du jour. On me pose tous les jours.

Bella

Marc David
@ Bella-brocoli, asperges, choux, épinards, pommes de terre, ignames, patates douces et des fixations de salade (laitue, poivrons, concombres, hickima, etc), le riz brun, avoine entière (pas du genre rapide) de crème de blé, entier 100% pains de grains qui peuvent inclure des bagels.

Je ne vais pas par l'indice glycémique. Plutôt la valeur nutritionnelle globale de ladite glucides et leur application à l'activité à l'époque.

Après l'entraînement, j'aimerais encourager les glucides plus simples pour la reconstitution de l'énergie rapide.

Il ya carb personnes sensibles. Si ce n'est déterminé, des ajustements sur les parties est nécessaire pour eux ou glucides plus faible. Les règles générales ne s'appliquent pas. Ce n'est que par l'expérimentation peut la macro-droit dose d'éléments nutritifs être déterminée.

Andrew

Oh chérie chérie me PAC, alors que vous déclarez la perte de poids n'a été possible que par l'écoute pas aux gens comme Marc ici, youve a oublié combien de personnes ont perdu du poids en raison de l'écouter, et gagna de tonnes de muscle en l'écoutant.

Marc n'a jamais traite massive d'argent pour acheter des produits et des livres qui vous feront Ronnie Coleman en 6 minutes.

Tout ce que je jamais lu par lui ou quelque chose qu'il appuie et approuve montre le temps est la clé de buts, et perdre beaucoup de poids ou de mise sur beaucoup de muscle sera toujours prêt à prendre un certain temps.

J'espère que vous n'avez pas perdu £ 100, et en fait, félicitations, mais son un combat en ligne anonymes les vieilleries peut être composée, comme je l'ai dit la perte de £ 100 est une grande réussite s'il est effectivement vrai.

Si toutefois vous êtes à penser que vous avez perdu £ 100 tout en suivant des régimes miracles .... eh ... je pense que requiert la preuve lol image.

marko
Quinze minute film de la BBC sur ce que vous voulez savoir sur l'alimentation ventre plat. L'histoire de la façon d'obtenir des résultats rapides, les médecins conseils, témoignages de ceux qui ont déjà fait.
http://tubedirect.net/index.php?q=BBC-flat-bell ...
Hautement recommandé!

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