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He aquí un desayuno saludable

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Cómo hacer que este desayuno saludable:

* 1 taza de avena regular (no el tipo rápido)
* 1 cucharada de polvo de proteína de suero de leche
* 1 cucharada de aceite de Udos 3-6-9
* 1 taza de leche de 1%
* Banana regulares

Se mezcla todo. Yo no cocino como la avena que me gusta comer crudos. Esta mezcla muy bien y sabe muy bien. Es rápido, barato y ofrece algunos beneficios de energía y le mantendrá llena durante horas. Ajuste de las partes como sea necesario para sus necesidades calóricas o modificar los ingredientes de sus preferencias.

Aquí está la información nutricional estimado para la idea de un desayuno saludable:

Calorías: 743
Grasas: 24g
Carbohidratos: 97g
Proteínas: 38g

Nota: Recuerde que ajustar las partes como sea necesario para sus necesidades específicas de calorías.

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Categorías: Culturismo Natural

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  • wow! desayuno saludable ..... esta receta me ayudará mucho .... pero ¿cómo se sabe? es bueno?
  • No estoy familiarizado con Udos 3-6-9 petróleo. cualquier sustituto?
  • Udo's Choice mezcladora de aceite y es una combinación equilibrada de, totalmente natural, aceites sin refinar que ayudan a satisfacer sus necesidades diarias de ácidos grasos esenciales. En vez de conseguir la combinación 3-6-9 Omega de pescado, esta mezcla se le compleja de ácidos grasos esenciales de origen vegetal. Aceite de linaza, aceite de girasol, aceite de sésamo, aceite de coco, aceite de onagra (13 mg de GLA por cucharada.), El germen de arroz y el aceite de salvado, lecitina de soja (GMO-free), el germen de avena y aceite de la marca, tocotrienoles.

    Usted puede obtener Omega 3, 6 y 9 en una combinación de las nueces, los vegetales y de pescado curso. Aunque el aceite de pescado en esta comida en particular sería - interesantes. Esas cosas son:

    * Aceitunas
    * Maní
    * Almendras
    * Anacardos
    * Pistachos
    * Semillas de calabaza
    * Aguacates
    * Salmón
    * Y muchos más

    Como puede ver, si se añade a los alimentos reales de la comida anterior, de hecho puede conseguir su complejo de ácidos grasos esenciales procedentes de plantas o animales.

    Si crea su propio sustituto tener cuidado de no añadir demasiado y aumentar las calorías demasiado alto (fácil de hacer con ácidos grasos esenciales) o centrarse en un único Omega, como lino, donde es seis veces la cantidad de Omega 3 vs Omega 6. Si todo lo que hizo fue agregar a la harina de lino arriba, tendríamos más de Omega 3, pero carecen de lo suficiente en el complejo de 6.

    Un ejemplo sería el sector del lino y de girasol con aceite de oliva. También se incluirían los Omega 3, 6 y 9 de combinación.

    Mi punto es, si usted sustituir o hacer su propia no acercarse demasiado centrado en una fuente como cualquier otra fuente que se encuentra se inclinará hacia uno de los Omegas más que los otros. Tendrá que hacer una sustitución de fuentes diferentes a fin de equilibrar lo complejo de ácido esencial a cabo.
  • También soy una persona que mantiene un cuerpo tonificado. El desayuno parece bastante saludable, aunque no está seguro de gusto. Voy a tratar mañana y saber si me gustaba
  • No venden aceite de Udo's en el sur de África hasta donde yo sé, también me gustaría saber un sustituto, thanx
  • En lugar de aceite de Udo's .. basta con añadir en las fuentes de grasas saludables como un aguacate, almendras, semillas de girasol .. aceite, etc Udo sólo hace fácil agregar esto como una alternativa de sabor a la comida en cuestión. Pero sí puede añadir en el conjunto de grasa saludable real fuentes alimentos.

    Lucha de huevo de color blanco con un aguacate, por ejemplo.
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